辽宁
分享至
谷雨末段第15天，以清肝润燥为主，多饮温水，周末户外步行30分钟。
饮食原则
温润为主，少辛辣刺激。 春季多风，注意清淡。
推荐食材
韭菜 莲藕 小米 枸杞 梨茼蒿
忌口食材
烟酒 暴饮暴食 辛辣刺激
饮食提示
注意清淡 餐后慢走 晚间少刷屏
早餐
山药莲子粥 + 温水
午餐
清炖豆腐 + 米饭 + 蒸蔬菜
晚餐
百合粥 + 清淡小菜
睡眠建议
建议入睡
21:45
建议起床
06:00
睡眠提示
避免熬夜
早睡早起
保持室内湿度
运动建议
最佳运动时间
16:00-18:00
运动计划
快走20分钟
呼吸练习10分钟
运动强度
中低强度（微微出汗即可）
注意事项
过度出汗 大风天久跑
声明：取材网络、谨慎鉴别
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
