很多人不敢戒烟,根本不是怕没毅力,是怕戒烟之后的各种难受,怕那些说不清道不明的不适,把自己折腾得更痛苦。戒烟后的这些难熬反应,没真正戒过的人根本不懂,只有扛过来的人,才知道每一步有多真实。
刚掐灭最后一根烟的前一周,是最磨人的阶段。明明没抽烟,却总觉得胸口发闷、喉咙发紧,像堵着一团化不开的东西,时不时就想咳嗽,却什么都咳不出来。以前靠抽烟压下去的烦躁,全都涌了上来,坐不住、静不下,工作时注意力完全集中不了,看什么都不顺眼,一点小事就想发火,连觉都睡不踏实,半夜总醒,翻来覆去全是想抽烟的念头。
很多人到这一步就慌了,以为是戒烟把身体戒出了问题,其实根本不是。常年抽烟,肺部和呼吸道早就被尼古丁麻痹,突然停止摄入,身体开始自我修复,那些被压制的敏感和不适,全都冒了出来,这是身体在排浊、在恢复,反而不是坏事。可没经历过的人,只会觉得越戒越难受,干脆放弃复吸,一抽烟,不适瞬间消失,就更认定戒烟伤身。
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再往后熬一两周,新的不适又会找上门。食欲突然变得特别好,总想吃东西,嘴巴闲不住,一会想吃零食、一会想嚼东西,很多人就是这时候开始长胖,心里更焦虑,越焦虑越想靠吃东西填补,反而忘了烟瘾正在慢慢退去。还有人会头晕、乏力、莫名出汗,明明没做重活,却总觉得浑身没劲,做什么都提不起兴致,身边人不理解,还会说你是闲的、是心瘾太重,只有自己知道,这种浑身不对劲的感觉,有多煎熬。
最熬人的不是身体的难受,是心理上的空落。饭后、熬夜、应酬、压力大的时候,以前伸手就能摸到烟,现在口袋空空,心里也空空的,像少了一个最依赖的“伙伴”。这种抓心挠肝的念想,比咳嗽、失眠、烦躁更难扛,很多人戒烟失败,不是扛不住身体不适,是败给了这股刻在习惯里的念想。
我身边很多戒烟半途而废的人,全是栽在了这些不适上。以为是自己不适合戒烟,以为身体扛不住,其实只要再咬咬牙,熬过最难受的前一个月,所有不适都会慢慢消失。咳嗽会停,睡眠会稳,情绪会平复,食欲会回归正常,那些难熬的反应,全是身体在告别尼古丁、在慢慢变好的信号。
戒烟从来不是一帆风顺的事,那些不适不是惩罚,是身体重生的过程。没经历过失眠、烦躁、空落、莫名的难受,根本不算真正戒过烟。扛过去就会发现,所有的煎熬,都比不上后来一身清爽、不被烟瘾绑架的舒坦。
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