戒烟后的各种难受，没戒过的人永远不懂！

很多人不敢戒烟，根本不是怕没毅力，是怕戒烟之后的各种难受，怕那些说不清道不明的不适，把自己折腾得更痛苦。戒烟后的这些难熬反应，没真正戒过的人根本不懂，只有扛过来的人，才知道每一步有多真实。

刚掐灭最后一根烟的前一周，是最磨人的阶段。明明没抽烟，却总觉得胸口发闷、喉咙发紧，像堵着一团化不开的东西，时不时就想咳嗽，却什么都咳不出来。以前靠抽烟压下去的烦躁，全都涌了上来，坐不住、静不下，工作时注意力完全集中不了，看什么都不顺眼，一点小事就想发火，连觉都睡不踏实，半夜总醒，翻来覆去全是想抽烟的念头。

很多人到这一步就慌了，以为是戒烟把身体戒出了问题，其实根本不是。常年抽烟，肺部和呼吸道早就被尼古丁麻痹，突然停止摄入，身体开始自我修复，那些被压制的敏感和不适，全都冒了出来，这是身体在排浊、在恢复，反而不是坏事。可没经历过的人，只会觉得越戒越难受，干脆放弃复吸，一抽烟，不适瞬间消失，就更认定戒烟伤身。

再往后熬一两周，新的不适又会找上门。食欲突然变得特别好，总想吃东西，嘴巴闲不住，一会想吃零食、一会想嚼东西，很多人就是这时候开始长胖，心里更焦虑，越焦虑越想靠吃东西填补，反而忘了烟瘾正在慢慢退去。还有人会头晕、乏力、莫名出汗，明明没做重活，却总觉得浑身没劲，做什么都提不起兴致，身边人不理解，还会说你是闲的、是心瘾太重，只有自己知道，这种浑身不对劲的感觉，有多煎熬。

最熬人的不是身体的难受，是心理上的空落。饭后、熬夜、应酬、压力大的时候，以前伸手就能摸到烟，现在口袋空空，心里也空空的，像少了一个最依赖的“伙伴”。这种抓心挠肝的念想，比咳嗽、失眠、烦躁更难扛，很多人戒烟失败，不是扛不住身体不适，是败给了这股刻在习惯里的念想。

我身边很多戒烟半途而废的人，全是栽在了这些不适上。以为是自己不适合戒烟，以为身体扛不住，其实只要再咬咬牙，熬过最难受的前一个月，所有不适都会慢慢消失。咳嗽会停，睡眠会稳，情绪会平复，食欲会回归正常，那些难熬的反应，全是身体在告别尼古丁、在慢慢变好的信号。

戒烟从来不是一帆风顺的事，那些不适不是惩罚，是身体重生的过程。没经历过失眠、烦躁、空落、莫名的难受，根本不算真正戒过烟。扛过去就会发现，所有的煎熬，都比不上后来一身清爽、不被烟瘾绑架的舒坦。