别错过五一长假！A娃家长的5个行动指南，让多动孩子悄悄变好

五一小长假到来，本该是亲子同乐的温馨时光，但对多动症孩子家长来说，却是一场如临大考的“压力战”。

作息混乱、无人约束、电子产品泛滥，很容易让孩子多动症状加重，专注力持续下滑，上学后更加难以适应校园节奏。父母该如何利用假期，帮助多动症孩子提升注意力，建立良好的行为习惯呢？

科学干预助力孩子高效成长

8岁男孩，在读二年级，初次来到肇翠娟主任诊室就诊时，整体状态令人忧心。孩子天生好动，课堂上难以静坐，极易分神发呆，很难集中注意力听课。

▲肇主任诊室

在学习上更是问题百出，没有丝毫主动性，排斥读题审题，写作业速度极慢，写一会就犯困走神，每天作业都无法按时完成。

家长日夜陪伴督促，熬夜陪读、反复催促，用尽办法却毫无改善，亲子矛盾越来越严重。看着孩子越来越散漫、自律性越来越差，家长随即带孩子来到我院寻求专业帮助。

肇翠娟主任结合孩子日常行为表现、课堂状态，开展全方位评估检测，综合诊断孩子为注意力缺陷多动障碍。结合孩子年龄、症状轻重、学习情况，量身定制个性化综合干预方案，以物理治疗、专注力训练、行为矫正训练为主，搭配科学的家庭引导方案，循序渐进调节大脑神经状态，提升自控力与专注力。

经过一段时间坚持治疗与规律训练，近期家长带孩子前来复诊，变化肉眼可见。家长反馈，孩子改变特别大，从前写作业必须全程紧盯、不停催促，如今能够自主规划写作业。

不仅居家状态变好，学校老师也特意反馈，孩子课堂专注力提升，小动作减少，听课更加认真，学习效率显著提高，整体状态焕然一新，家长也终于卸下重担，告别焦虑育儿。

多动症需及时干预

在校期间，孩子受课堂纪律约束，问题只是被暂时掩盖；假期放松无约束，多动、走神、拖延、冲动等问题会全面暴露。

杭州复旦儿童医院资深专家肇翠娟主任介绍，儿童多动症属于常见神经发育障碍，不会随着年龄增长自行痊愈，放任不管只会持续加重。具体而言，多动症可划分成下面三种类型：

1. 以注意力缺陷为主型：这类患儿往往很容易分散注意力，在完成任务或者进行工作组织时困难重重。比如写作业时，周围一点小动静就能吸引他们的注意力，导致作业总是断断续续难以完成。

2. 以多动/冲动为主型：此类型的孩子没办法安静下来，总是处于过度活跃的状态，行为举止也十分冲动。像是在课堂上坐不住，不停地扭动身体，甚至未经允许就随意起身走动；和小伙伴玩耍时，可能不考虑后果就做出一些危险举动。

3. 混合型：同时具备注意力缺陷和多动/冲动这两类症状，在孩子的日常行为表现中，既能看到他们注意力难以集中的情况，又能观察到过度活跃与冲动的行为。

长期注意力不集中、自控力薄弱，会直接破坏学习能力，导致读写困难、理解能力弱、成绩持续落后；同时容易脾气急躁、情绪不稳定，社交能力受限，自卑敏感，严重影响性格养成与身心发育。

家长规划A娃假期做好这5点

1. 帮助建立良好的行为习惯

首先要制定出家庭良好行为的基本规则，并要求家中每一个人要按要求去做；根据实际情况进行奖励和惩罚；良好行为的养成有一个过程，家长应该有耐心；家长要以身作则。

2. 建立出行规则，有效沟通处理意见

改变自己不正确的期望；建立明确的家规和外出规则；父母要保持一致，执行并落实家规；与孩子进行正面有效的沟通；以解决问题的心态来处理意见不和，而不是随意地说说而已；给孩子放个假，让身心都得到放松。

3. 练习专注力的小游戏

通过一些有趣的专注力训练游戏，帮助孩子逐步提高注意力。家长可以在网上购买游戏卡片，也可以自己DIY一些游戏机制，在轻松的氛围中提升注意力，同时减少分心行为。例如：

✅找不同：让孩子在两幅图中找出差异。

✅记忆游戏：将几个物品摆在桌上，让孩子观察后闭上眼睛，说出物品名称或位置。

✅拼图或迷宫游戏：这些游戏可以增强孩子的观察力和专注力。

4. 均衡饮食

建议食用低糖、低脂、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼、豆类和新鲜蔬菜；适量食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和种子；尽量避免过多的糖分和加工食品，含咖啡因和酒精的饮料，以减少对孩子的影响。

5. 适当运动

体育活动是释放过剩精力的有效方式，对于多动儿童尤其重要。家长应鼓励孩子参与各种体育活动，这不仅有助于改善孩子的身体素质，还能提高他们的社交技能和团队合作能力。

最后杭州复旦儿童医院提醒家长，如果孩子的调皮与年龄不相符时，一定要尽早寻求专业的医疗评估和干预，从医学的角度鉴别出现这些表现的原因，并及时干预，以免造成后期更多的学习功能、社交功能损害。