江西
他五月晚会上一开口，很多人没听清歌，先盯着脸看愣了。
其实他从去年夏天就开始改生活习惯，不是突然瘦的。体重掉了二十斤左右，从一百五十斤到现在一百二十八斤，前后花了十四个月。饭点改了，中午两点才吃第一顿，晚上六点前吃完最后一顿，空着肚子十六个小时。这方法他倒没死守，说饿了就喝点无糖豆浆，关键是不吃红肉、不喝啤酒、不碰油炸。
跑步是硬指标，每天五到十公里， weekends还带全家骑车。前阵子回乡下住，自己搭鸡棚、翻地种菜，连女儿都跟着学怎么给豆苗掐尖。他管这叫“不用想太多的事，手上有活，心里就踏实”。
医生们说这种吃法对中年人有用，尤其是血糖有点偏高、肚子有点大的人。但不是谁都能照搬。孕妇、糖尿病没控好的、胃老疼的，绝对不能试。五十岁往上更要小心，瘦太快脸上挂不住肉，可能看着比实际年龄老。
最意外的是嗓子反而更好使了。以前唱高音偶尔会飘，去年扁桃体发过炎，加上总熬夜，气息有点虚。现在睡得早了，喉咙不干了，晚上不起来喝水，第二天唱《江山作响》时高音稳得很。七十三场商演跑下来，没一场喊累请假，后台补个香蕉就上台。
网上有人拿他跟金靖比，说人家减四斤都上热搜，他掉二十斤反而没人认真看方法。也有人截图他种菜的照片说“这哪是明星，是隔壁王叔”。但更多人翻出他十年前的演出视频，发现不是脸变了，是整个人状态不一样了——眼神不飘，肩膀不塌，站着不动都像在调息。
他没说过“瘦了多好看”，只在采访里笑：“以前唱完想躺平，现在想遛弯。”女儿手机里存着他凌晨五点拍的露水黄瓜照片，配文是“我爸又在偷摸锻炼”。
体检单他晒过两次，一次是年初空腹血糖正常了，一次是肝功和骨密度都合格。营养师帮他调过三次食谱，教练按他膝盖旧伤改了跑步姿势。这些事没人炒，但都在做。
《江山作响》最后一句他唱完没挥手，就站在原地喘了两秒，灯光暗下去之前，我看见他喉结动了一下，很轻，但很实。
孙楠瘦了，不是靠节食也不是整容，而是天天跑步种菜。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
