前阵子陪家里长辈去测血压,高低压都超标,医生说除了按时吃药,日常调理也能起到很大的辅助作用。
老祖宗传下来的降压土方成本真的很低,算下来还不到1块钱。用到的材料就是玉米须,葛根,蒲公英,桑叶,橘皮,牛蒡根,拿100度的开水冲开,盖上盖子焖5到6分钟,趁热喝就行,坚持喝一段时间就能看到变化。
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很多人对高血压不重视,觉得没有不舒服就不用管,可实际上高血压是沉默杀手,每年死于高血压的人数是死于癌症人数的4倍。
平时测血压也要注意对照标准,年轻人血压到120/80就属于警戒范围,老人超过139/89就要提高警惕。
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除了喝代茶饮,还有7种经过验证的生活降压法,平时坚持做就能慢慢把血压稳住。首先要减少钠盐摄入,每天吃盐不要超过6g,尽量少吃腌制品,多吃新鲜蔬菜水果豆类这类富钾食物。
还要把体重控制在正常范围,男性腰围不超过90cm,女性不超过85cm。
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最好戒烟少喝酒,每周抽4到7天,每次做30到60分钟的中等强度运动,平时少熬夜别给自己太大压力,情绪平稳也能减少血压波动。
冬天还可以多吃点冬笋,它的钾含量是芹菜的2倍,既能辅助稳血压,还能帮助排出体内代谢废物。
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最近气温低血管收缩明显,你可以多留意自己和家人的血压情况,有异常早点调整。
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