河北
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(WKBN) – 你是否在晚上躺下后就难以入睡？
你的晚间习惯可能是导致这个问题的原因。
医生建议你制定一个放松的睡前习惯，这样更容易入睡。
无论是阅读一本书还是泡个温暖的澡，在睡觉前大约一个小时，做一些轻松的活动会有很大的帮助。
除了控制好自己的压力，您还要避免在睡觉前喝咖啡、吃油腻食物和饮酒。
最重要的是，克利夫兰诊所的阿莉西亚·罗斯博士表示，在上床前注意自己有多困是关键。
罗斯博士说：“你应该等到感到困倦、准备好入睡，并对睡眠充满信心时再上床。如果你试图上床来让自己变得困倦，你可能会感到很挣扎，难以入睡。”
如果你在大约30分钟内没有入睡，罗思医生建议你起床做一些放松的活动，直到你感到困。
如果你总是很难入睡，她建议你可能该去和医生聊聊，看看自己是不是有潜在的睡眠障碍。
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