“前额叶受损”成热梗，鲁豫、陈瑶推荐看这些纪录片“养脑”

5月1日至7日，全国劳动者和青年人可来到B站观看丰富优质的纪录片内容。鲁豫、罗翔、食贫道等文化领域嘉宾，以及陈瑶、谢可寅、袁弘、张骏等多位艺人也发布了私藏片单推荐，从不同视角为用户提供观看指引。

此次开放片库中，有《你好，12315》《是坏情绪啊，没关系》《两岸家书》等新作，还有《人生一串》《守护解放西》《闪闪的儿科医生》《单挑荒野》等爆款作品，也有《废柴英雄》《地球脉动》《百家讲坛》《中国通史》等海内外佳作，涵盖自然、人文、历史、科技、美食、动物等众多领域。

明星推荐官中，主持人陈鲁豫推荐了多部记录真实人生、展现女性力量的作品，比如《大法官金斯伯格RBG》。

正在“乘风破浪”的陈瑶，推荐了《紫禁城》《河西走廊》这两部有历史厚重感的作品。这两部堪称国内历史纪录片的“天花板”，都采用了以小见大的叙事手法，展现波澜壮阔的中国历史。

谢可寅分享了最近看到的一部佳作《是坏情绪啊，没关系》：”这个纪录片没有很空泛地去谈论一些大道理，或者是指责。如果我现在情绪很低落，那就让它低落，因为这也是我的一部分。通过这部纪录片，我学会了去拥抱自己，拥抱自己的坏情绪。”

披着“阿特脑壳”马甲当艺术科普UP主的袁弘，推荐了脑洞大开的《奇趣美术馆》。这部纪录片的创意很特别，不是平铺直叙地讲解知识，而是请喜剧演员一比一还原世界名画的人物、场景和服装，让画中角色自己开口分享作品背后的故事。每集时长仅有2分钟，非常适合观众用碎片时间观看。

近年，“前额叶受损”成为年轻人中的一个流行用词。该语境下，这个词并非指医学概念里的大脑器质性损伤，而是年轻人们形容自己情绪失控、注意力涣散、记忆力下降、精神不振……这一说法在一定程度上，反映了当代人长期处于高频信息刺激下的认知疲劳。

上海市精神卫生中心主任医师乔颖表示：“大脑是人体最努力、最精密、也最脆弱的器官之一。当我们谈论‘养生’，最先要照顾的，其实是我们的大脑。”

神经科学研究表明，长期沉溺于碎片化信息，会一定程度改写大脑神经运作模式。当人们习惯了高频切换信息与即时反馈后，大脑会长期处于浅层疲劳唤醒状态，进而出现注意力涣散、记忆力下降、脑雾迟钝、耐心缺失等问题，最终削弱自身专注力与深度思考的能力。而通过观看纪录片等长内容，可以有效“养脑”，帮助用户减少低质化、碎片化信息摄入，重建思维的专注力和耐力，修复“前额叶损伤”。

这个五一假期，不要把时间都交给睡觉或者玩手机，不妨留一段给自己的大脑，让它感受一下久违的、被认真对待的感觉。愿你我在时代的信息洪流中，都能保持一份内在的清醒与专注。