CEO手记｜五一训练随想：播客启发与人生“小短剧”

大家好，我又开始尝试制作内容了。

昨天晚上发生了一件让人哭笑不得的事——我们市场部用我的视频在小红书发了第一条帖子，结果发出去没多久就被“限流”了，直接“死掉”。我当时哈哈大笑，设想过很多种结果，唯独没猜到开局即终局。

其实开始做内容时，我一直很纠结方向。我害怕变成那种干瘪的个人输出，或者沦为公司内部的自我吹捧。所以第一期，我特意挑了一个挺高端的Webinar，分享了一些关于移民的深度观点。但移民这个话题太敏感，一旦涉及专业名词，小红书的机制就会特别敏感地把你限流。

这也算是个有趣的转折。之前市场部一直要求我“专业、专业、再专业”，经过昨晚的打击，她们突然开窍了，跑来跟我说：“其实你可以不那么专业，你可以‘鸡汤’一点。”所以，接下来我们可能会尝试各种不同的风格，这也是我今天坐在这里分享这篇随想的契机。

闹市小山的21趟折返与唯一一次退赛

今天是五一假期，对我来说就算是个周末。早上起来，我照例去完成了3个小时的户外越野跑训练。

我在家附近1.2公里处找了个小山，高度大概50米。虽然在闹市区，但林荫茂密，维护得很好，一进山就完全是另一番天地。今天我在这座50米的小山上，上上下下爬了21趟。

熟悉越野跑的朋友知道，长途越野赛主要考验持续力和上下坡能力。我的爬坡能力相对较弱，和朋友爬山时，一上坡他们就不见了，下坡时我才能追上。为了补短板，我最近在家里用跑步机加了坡度，甚至买了个爬楼机专门练爬升。

但下坡能力是很难在家里练的，它需要真实的户外地形。平时在家，我只能靠单腿跳台阶练稳定性，或者把保加利亚蹲反着做（用5秒钟慢下蹲）来练离心力。今天在这座小山，我就是慢慢爬上去，然后“咚咚咚”冲下来，反复练下坡的离心能力和平衡感，练得非常顺手。

说来也巧，今天我穿了去年崇礼168的纪念衫。去年那场比赛，我跑到100公里时，眼看要熬第二个通宵，感觉体力不支，担心受伤，于是主动退赛了。那是我人生中第一次，也是唯一一次退赛。

大汗淋漓地跑完步，洗个澡，冲一杯咖啡，坐下来整理思绪——这是我一天中状态最好的时刻。

训练时的播客：从短剧、集装箱到出海业务

我训练时有个习惯：全程听播客（Podcast）。精神好的时候听英文，累了就换成轻松的中文播客，实在跑不动了才听音乐。最近一两个月，我发现中文播客的质量提升非常明显，能给我提供很多全新的视角。

今天这3个小时的训练，我听了三档播客，每一档都给我带来了意想不到的启发。

第一档播客，是聊的“红果短剧”的发展。既然公司定下了三个月内实现市场内容突破的目标，我总觉得市场部那帮家伙有一天会让我去拍些匪夷所思的短剧。为了防患于未然，我决定先去了解一下这个行业。播客里聊了短剧的发展、制作方法以及AI短剧。虽然看短剧总让我有种莫名的“邪恶感”，但提前了解行业的底层逻辑，总归没有坏处。

第二档播客，是《AI炼金术》，聊的是AI对组织架构的影响，其中提到了“集装箱改变世界”的故事。我对集装箱的历史很熟悉，但在这个语境下听到，突然给了我一个巨大的业务启示。环球出国最近在开拓“企业出海”的新业务，选了来华工签、迪拜项目、日本项目这三个小项目做试点。传统同行通常只聚焦1到2个大项目，而环球出国的目标是未来积累1000个项目。我们不给你销售你想要的产品，我们销售给你真正需要的产品。

但我一直头疼这些小项目该怎么推广和运营。听完集装箱的故事，我突然有了灵感：我们必须跳出“环球出国”原有的框架！我们需要用全新的制度和方法，像成立新公司一样，重新搭建组织架构和薪酬体系，把这些小项目装进去。在那个满是蚊子的小山上，我被咬了七八个包，但脑子里的业务框架却渐渐清晰了。

罗永浩与蔡康永：一面反思自我的镜子

第三档播客，是罗永浩的《十字路口》采访蔡康永。

这期节目给我的帮助，极其诡异。节目里，罗永浩的自我表现欲极其旺盛，不断强化自我表达，频繁打断蔡康永。而蔡康永应对得很好，不抢风头，但每句话都应对得很到位。刚开始听我有点恼火，觉得这么好的嘉宾被浪费了。

但听到一半，我突然出了一身冷汗——我依稀看到了自己的影子。

我每天要开很多视频会议，我发现在业务会上，我的表现和罗永浩如出一辙：输出欲望太强，经常打断别人说话，不注意聆听。我一直知道自己有这个问题，但今天作为一个旁观者听到这种极端的反面教材，我才深刻意识到这种行为有多么讨人厌。

反观蔡康永，他在不说话的时候，你依然能感觉到他在控场。我突然领悟到：倾听的力量、理解的力量，才是真正的控场。 这期播客像一面镜子，让我看到了工作中那个急于输出的自己，这是今天最大的收获。

把跑步当成人生的一部“小短剧”

每个周末，我都会安排一次LSD（长距离慢跑）训练。把心率控制在130左右，跑上3个小时。因为心率低，身体很舒服，可以专心听播客。有了灵感就停下来用手机语音记几秒钟，跑完洗完澡再整理成文字。这个习惯我已经坚持了快一年。

我一直把跑步看得很重，因为我觉得它就像是人生的一部“小短剧”。

人生的长剧太漫长了。我们都有很大的梦想，但周期太长，缺乏及时的反馈。在追逐大梦想的过程中，人往往会感到孤独，甚至会自我怀疑。太长的鸡汤，喝起来真的很寂寞。

但我需要这种半年到一年周期的“人生小短剧”。比如我今年的目标是8月底在法国举办的UTMB（环勃朗峰越野赛）总决赛。你的水平可能不怎么样，但你定好计划，每个月完成跑量，每天认真去练。过程很煎熬，但一两个月后你就能看到进步。到了8月底，你去参赛，完赛了，这就是一部热血短剧。

运动是不会骗人的。哪怕最后因为感冒、崴脚没有完赛，只要我认真训练了，我也一点遗憾都没有。

我们需要这种付出就能看到回报的“小短剧”，来让我们相信那些理想化的东西是可以做到的。它能给我们漫长的人生大剧，提供源源不断的动力。

这就是我五一当天的状态：认真的训练，深刻的反思，以及对8月那场赛事的期待。

本文收录于CEO手记专栏

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Henry Fan｜2026年5月1日CEO手记｜五一训练随想：播客启发与人生“小短剧”