15款超美味的好市多冷冻食品，轻松补充蛋白质！

人们对摄入更多蛋白质的兴趣日益增长，这有充分的理由。这种宏量营养素支持多项重要功能，包括维持肌肉、提供能量以及帮助血糖水平保持稳定。而且，由于蛋白质的消化时间比其他营养素更长，它还可以让你感到更长时间的饱腹感。

那么，你应该摄入多少蛋白质呢？根据梅奥诊所的建议，久坐不动的成年人每日推荐摄入量（RDA）是每磅体重0.36克蛋白质。要计算你的每日需求，将你的体重（以磅为单位）乘以0.36。如果你经常锻炼，可以将这个数值增加到每磅大约0.5到0.7克。40到50岁以上的人，通常开始出现肌肉流失，应该目标摄入大约每磅0.45到0.55克。

希望增加饮食中蛋白质的好市多顾客有很多选择，包括其Kirkland品牌和其他品牌的肉类、家禽、罐装金枪鱼、农家奶酪、豆腐、黑豆和希腊酸奶或斯基尔酸奶。然而，虽然Reddit用户喜欢好市多的牛肉干作为快速解决方案，高蛋白食品在好市多的冷冻柜中也有各种美食和形式。一些冷冻食品只需放入烤箱、微波炉或空气炸锅中加热，而其他食品则可以作为你自己营养餐的基础。为了节省你的时间和精力，我们探索了冷冻区，找到了许多美味且方便的方式来增加你的蛋白质摄入。

在几分钟内制作餐厅级的米饭碗

白肉鸡块和各种色彩缤纷的蔬菜与亚洲风味相结合，形成冷冻Kahiki鸡肉米饭碗配照烧酱。每盒六个装、75盎司的米饭碗都含有27克蛋白质，非常适合做均衡的午餐或晚餐。

尽情享受肉食爱好者的冷冻披萨

这款由摩托城披萨公司出品的终极肉类底特律风格深盘披萨，让冷冻披萨实现了肉食爱好者的梦想升级。每份披萨含有三种肉类配料，提供20克蛋白质，59盎司的盒子里装有两款传统厚皮的六人份披萨。

把经典舒适食品备齐在冰箱里

只需几分钟，你就能从冰箱里拿出这款经典的美式舒适菜肴——玛丽·卡伦德鸡肉馅饼。每份丰盛的奶油鸡肉和混合蔬菜包裹在酥皮中，含有17克蛋白质。盒子里包含八个10盎司的馅饼。

让冷冻饺子轻松融入你的餐桌

每一口bibigo牛肉河粉蒸汤饺子都能让肉汤、牛肉馅和蒸面皮的美味交融，这款产品在好市多独家销售。每个六个饺子的单托盘份量在六托盘的盒子中提供16克蛋白质，另外还有1克来自蘸酱。

如果你想要高蛋白，选择三文鱼

好市多自有品牌的野生阿拉斯加红鲑，每份6盎司提供37克蛋白质，是这个列表中蛋白质含量最高的选择。这些多功能、方便的冷冻鱼片还富含有助于心脏健康的Omega-3脂肪酸。

醒来享受美味丰盛的早餐碗

用Jimmy Dean的肉食爱好者早餐碗开启你的美好早晨，提供23克蛋白质。56盎司的盒子里包含八种美味的早餐碗，将经典早餐最爱结合成一顿丰盛的餐点。

用调味鸡肉条提升你的餐点

爱吃鸡肉的人都知道Costco的便宜旋转烤鸡非常好，但一袋16份的Tyson旋转烤调味鸡胸肉条则提供了更多的用餐选择，而且保质期更长。可以用它们做三明治、卷饼、沙拉或者意大利面。每3盎司的份量为你的菜肴增加17克蛋白质。

让不可能的汉堡变得美味

不可能汉堡饼可能不含肉，但在蛋白质方面毫不逊色，每个4盎司的汉堡饼提供19克蛋白质，旨在模仿传统汉堡的味道。其中大部分蛋白质来自大豆，每袋有10个汉堡饼。

这款早餐三明治是用可颂面包做的

Costco的Kirkland Signature可颂早餐三明治被很多人认为是星巴克双烟熏培根、切达奶酪和鸡蛋三明治的替代品，连圆形的可颂面包都一模一样。无论是不是替代品，它的蛋白质含量都很高，因为每个八个装的三明治都有17克。

给费城的经典美食留个位置在你的冰箱里

你无需去费城，就能在Costco买到Raybern's费城奶酪牛排三明治，体验兄弟之爱的城市的美味。每盒六个经典肉奶酪三明治重5.6盎司，含有21克蛋白质。

尝尝蔬菜界的蛋白质小能手

Madame Organic毛豆的蛋白质含量低于此列表中的许多其他项目，但它依然值得一提，因为它是蛋白质含量最高的蔬菜（严格来说是豆类）。每袋9盎司的毛豆（带荚）提供13克蛋白质。

随时抢购美味鸡翅

鸡翅是美国最受欢迎的小吃之一，比如Pilgrim's脆皮蜂蜜BBQ酱翅，蛋白质含量非常高。每3盎司的可食用部分含有18克蛋白质，每4磅包装约有11份。

用这款特别的海鲜来展示你的烹饪技巧

日本的北海道扇贝被誉为最优质的海鲜之一，因其甜美、奶油般的味道、肉质的口感和较大的体型而备受推崇。东海岸海鲜日本北海道扇贝每4盎司含有19克蛋白质，每袋有八份。

来试试这款丰富的意大利经典

Kirkland Signature 意大利香肠和牛肉千层面 用两种肉和四种奶酪层层叠加，做成了一道丰盛的菜。每份这道意大利美式经典菜肴含23克蛋白质，3磅的包装里有六份。

尽情享受这道虾菜的经典风味

Costco的 Kirkland Signature 蒜蓉黄油虾 其实就是虾仁意大利面，只是换了个名字，采用相同的传统配料和风味。尽情享受这道经典美味，每份含20克蛋白质，2磅的包装里有八份。