张秋林主任：夜尿多、睡不沉、盗汗？别不当回事！可能是肾不好了

肾脏与睡眠息息相关。中医认为肾藏精，主水液代谢。若肾的功能减弱，体内代谢容易受到影响，从而干扰睡眠；长期睡不好，反过来也可能加重肾的负担。

如果你在睡觉时经常出现下面几种情况，尤其是中老年朋友，建议多留个心，这可能是肾脏在给你发信号。

今天，邀请到张秋林主任，给大家分享睡觉出现这些情况，要警惕肾病！

01、夜里总起夜，别全怪年纪

晚上睡觉，起夜超过两三次，如果并非因为睡前喝水太多，就要留心了。从中医角度看，这常与肾的固摄功能有关。

肾气充足，才能牢牢关住水液；若肾气亏虚，关门不紧，夜间尿液就会增多。

特别是如果同时发现尿中泡沫久久不散，或早起总觉得腰后部酸软无力，建议查一下尿常规和肾功能。

02、睡不着、睡不沉，可能是虚火扰心

经常躺在床上很久才能入睡，或者睡眠很浅、多梦、容易醒。除了情绪紧张，也可能与肾阴不足有关。

肾阴亏虚，容易产生虚火，上扰心神，导致心神不宁，难以安睡。这种情况可能伴随着手心脚心发热、口干、头晕耳鸣等现象。

03、一睡觉就出汗，醒来汗就停

这种情况叫做盗汗。很多人以为是体虚，在中医辨证中，这常常与肾阴虚有关。阴液不足，体内产生虚热，迫使津液在入睡后偷偷外泄而形成盗汗。如果这种情况持续出现，需要综合判断调理。

04、睡前脚肿，早上脸肿

这是需要警惕的一个信号。晚上感觉脚踝或小腿发胀，用手指一按会出现一个小坑；早上起来眼睑或面部显得浮肿。

这多是因为肾脏处理水液的功能减弱了，水分滞留在肌肤之下形成的。身体平躺时，水分更容易积聚在面部和下肢。

05、睡前总觉得腰酸

中医认为“腰为肾之府”。睡前平躺时，若经常感到腰部（肾区）酸沉不适，怎么躺都不自在，这可能是肾脏发出的疲劳信号。

这种酸胀感，与运动后的肌肉酸痛有所不同，位置通常更深在。

06、关于肾病，要明白这几点

• 肾病早期症状可能很隐蔽，睡眠问题有时是更早的提示，不要等到水肿明显才重视。
• 不良生活习惯如长期睡眠不足、憋尿、饮食过咸等，都会增加肾脏负担，年轻人也不例外。
• 当然，出现睡眠问题不一定就是肾病，甲状腺问题、心理压力等也可能导致，关键是要及时检查明确原因。

07、日常如何养护？

保护肾脏，从保证充足、规律的睡眠开始，避免长期熬夜。饮食注意清淡，适当饮水，不憋尿。

每年进行一次包含尿常规的体检，是了解肾脏状况的简单有效方法。多留意身体发出的睡眠信号，就是对肾脏健康的积极呵护。