8个“面部瑜伽”坚持30天，五官越来越精致、漂亮

很多人以为五官靠天生，却不知道面部也有肌肉，五官天生的再好看，年龄到了也会松弛、下垂、浮肿、面部轮廓模糊。

今天给大家分享一套8分钟面部瑜伽跟练，每天晨起或者睡前练习（配合精油效果更佳）

有效激活面部气血，减少面部脂肪和浮肿，淡化法令纹，减双下巴，紧致下颌线，上提并紧致面部，提亮肤色，淡化细纹，平衡大小脸……

坚持30天，你会发现五官越来越立体，侧脸线条更清晰，整个人精致又显年轻。

动作1：

• 坐立或者站立
• 右手握拳食指和中指捏住下巴
• 左手握拳大拇指在下
• 食指关节在上
• 从下巴开始沿着下颌线向上
• 按揉到耳朵下方
• 重复练习15-20次，换边

功效：疏通下巴周围经络，减双下巴，清晰下颌线，促进面部气血循环，紧致面部等。

动作2：

• 双手握拳放在下巴下方
• 呼气，双手向上向耳朵两侧按揉划圈
• 重复练习15-20次

功效：减双下巴、紧致下颌线，促进面部气血循环，提亮肤色等

动作3：

• 在动作2的基础上
• 双手握拳四肢关节从下巴开始
• 向两侧向上划圈
• 在从法令纹的位置
• 向两侧向上划圈
• 最后再从苹果肌的位置
• 向两侧向上划圈
• 重复练习15-20次

功效：促进整个面部气血循环，改善面部僵硬，让面部筋膜压力得到释放，减少面部浮肿，上提并紧致面部，淡化法令纹，减双下巴，提亮肤色等。

动作4：

• 双手握拳四指关节放在下巴的位置
• 呼气，直接从下巴开始向上
• 按揉提拉整个面部
• 最后回到耳朵两侧
• 重复练习15-20次

功效：上提并紧致整个面部，改善面部水肿，防止面部下垂，淡化法令纹，清晰下颌线，减双下巴，瘦脸，提亮肤色等。

动作5：

• 双手四指并拢
• 大拇指放在下巴两侧
• 虎口卡住鼻子两侧面部
• 呼气，双手向两侧向上
• 按揉提拉到耳朵，保持45秒

功效：上提并紧致面部，改善面颊垮塌，释放面部肌肉的紧张，防止面部下垂，改善法令纹，瘦脸等。

动作6：

• 双手握拳，大拇指向外
• 四指放在颈部下方锁骨上
• 呼气，双手四指
• 延着颈部前侧的胸锁乳突肌
• 向上到下巴再延展到耳朵
• 再从耳朵向下按揉颈部两侧回到起始位置
• 重复练习15-20次

功效：放松颈部的胸锁乳突肌，改善颈部气血循环，释放肩颈的压力和紧张，让面部气血更充足，上提并紧致面部，减少面部水肿，瘦脸等。

动作7：

• 站立或者坐立
• 呼气，嘴巴将面部两侧肌肉
• 向中间向上吸，保持45秒

功效：收紧苹果肌，改善中面部下垂，鼻唇沟，改善脸颊臃肿，瘦脸，增加肌肉的张力，促进面部气血循环，缓解皮肤暗沉、浮肿等。

动作8：

• 双手握拳四指放在下巴下方
• 呼气，双手向上向耳朵两侧按揉
• 最后在耳朵下方的位置轻轻的按揉两下
• 吸气，还原，重复练习15-20次

功效：疏通下巴周围经络，减双下巴，清晰下颌线，促进面部气血循环，紧致面部等。