真正的纯阳之物，两天吃一次，脾胃好了气血足，浑身有劲精神好

真正的纯阳之物，两天吃一次，脾胃好了气血足，浑身有劲精神好

第一道：生姜红枣蒸山药

食材

铁棍山药1根、生姜3片、红枣5颗、少许冰糖

制作过程

1. 山药去皮洗净，切成均匀小段，放入清水中浸泡防止发黑；

2. 红枣去核洗净，生姜切成细丝备用；

3. 把山药摆入盘中，放上姜丝、红枣，撒少量冰糖；

4. 蒸锅加水烧开，放入山药大火蒸20分钟，关火焖5分钟即可食用。

食疗作用

山药温补健脾，生姜属纯阳食材，能温中和胃、驱散体内寒气，搭配红枣温和养气血。经常吃能调理脾胃虚弱，改善胃口差、腹部发凉的情况，慢慢补足体内元气，让人精气神慢慢回升。

第二道：韭菜炒核桃仁

食材

新鲜韭菜一把、核桃仁适量、食盐、少许食用油

制作过程

1. 韭菜摘掉老叶，洗净切成寸段；核桃仁用温水泡几分钟，剥去外皮；

2. 锅中倒油烧热，下入核桃仁小火慢炒至微黄盛出；

3. 底油留锅，放入韭菜大火快速翻炒至断生；

4. 倒入炒好的核桃仁，加少许食盐调味，翻炒均匀即可出锅。

食疗作用

韭菜是典型纯阳温补食材，能温养脾胃、温补元气，核桃仁温润补虚、滋养身体。两者搭配家常炒制，温和调理脾胃运化，补充身体精气，坚持间隔食用，能改善浑身乏力、精神萎靡，气血也会慢慢充盈起来。

第三道：小米桂圆枸杞粥

食材

小米适量、桂圆6颗、枸杞一小把、红糖少许

制作过程

1. 小米淘洗干净，提前浸泡10分钟；桂圆去皮去核，枸杞洗净沥干；

2. 锅中加足量清水烧开，下入小米大火煮开，转小火慢熬20分钟；

3. 放入桂圆继续熬煮10分钟，最后加入枸杞和少许红糖；

4. 搅拌均匀再熬3分钟，关火焖一会即可食用。

食疗作用

小米养胃和脾，桂圆温补安神、补益气血，搭配枸杞温润滋养。整道粥温和不燥热，纯阳温补不上火，能养护脾胃功能，助力气血生成，适合日常间隔吃，吃完脾胃舒服，浑身有劲儿，晨起也不容易疲惫。

第四道：清蒸童子鸡

食材

童子鸡半只、生姜、葱段、少许食盐、料酒

制作过程

1. 童子鸡处理干净，焯水去除血沫和多余油脂，捞出沥干；

2. 把鸡放入蒸碗，铺上姜片、葱段，淋少许料酒，撒少量食盐；

3. 蒸锅水烧开，放入蒸碗，中火隔水蒸40分钟；

4. 蒸好后拣去葱姜，不用额外调味直接吃肉喝汤即可。

食疗作用

童子鸡肉质温补，属于温和纯阳食补食材，极易被脾胃消化吸收。能健脾养胃、益气养血，不加重脾胃负担，帮助补充身体损耗的元气。两天吃一次，能稳固脾胃底子，气血慢慢补足，日常不容易疲乏，精神状态越来越好。