春夏之交,气温忽高忽低、早晚温差悬殊,再加上空气湿度增大、病菌滋生活跃,是感冒的高发期。中老年人免疫力偏弱、身体调节能力下降,稍不注意就容易被感冒侵袭,还可能诱发气管炎、肺炎等并发症,做好防护尤为关键。
![]()
做好春捂秋冻,拒绝骤减衣物。此时早晚凉意十足,中午气温攀升,很多老人急于换上薄衣,极易因受凉感冒。日常穿衣遵循“上薄下厚”原则,重点护住腹部、后背、脚踝三大部位,早晚及时添件薄外套,出汗后不要立刻脱衣,避免冷风侵入体内。
规律作息养正气,提升自身抵抗力。中医认为,正气存内,邪不可干。中老年人要坚持早睡早起,避免熬夜劳累,每天保证7-8小时睡眠,中午可小憩半小时。充足的休息能让身体机能保持稳定,增强抵御病菌的能力,从根源减少感冒几率。
清淡饮食,远离寒湿侵袭。春夏湿气重,过多食用生冷食物、油腻甜品,会损伤脾胃、降低免疫力。日常饮食以温热、清淡为主,多喝温水,多吃山药、南瓜、应季蔬菜等温补食材,少吃凉菜、冰饮,帮助身体驱散寒湿,维持体质平和。
适度运动,做好环境防护。选择清晨或傍晚温和时段,进行散步、打太极等舒缓运动,促进血液循环。居家勤开窗通风,保持空气流通,少去人群密集、空气不流通的公共场所,外出归来及时洗手,减少病菌接触。
![]()
春夏之交防感冒,核心在于避风寒、养正气。中老年人多留意身体变化,做好细节防护,就能平稳度过换季期,远离感冒困扰。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.