湖南天气：最低温8℃，局地有强降雨，阵风6～8级，今晚开始逐渐转晴

湖南省气象台预计

今天白天

湘中、湘南阴天有中到大雨

局地有暴雨

今晚至5月1日白天

全省以晴天间多云天气为主

4月30日、5月1日

湘北、湘中部分地区清晨有雾

未来三天具体预报

4月29日白天，湘中、湘南阴天有中到大雨，其中株洲（炎陵、攸县）有暴雨，其他地区小雨转多云；北风3～4级，局地阵风6～8级；最高气温18～23℃；最低气温12～15℃。

29日晚上至30日白天，全省晴天间多云；湘北、湘中部分地区清晨有雾；北风2～3级；最高气温22～26℃；最低气温8～12℃。

4月30日晚上至5月1日白天，全省晴天间多云；湘北、湘中部分地区清晨有雾；北风转南风2～3级；最高气温24～28℃；最低气温9～13℃。

湖南主要城市未来七天预报

科普园地

潮湿天气里，饮食上要帮助身体“排湿”和“强体质”，这份小贴士请收藏：

01

多吃健脾祛湿的食物：

薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆、山药。可以煮薏米赤小豆粥（不加糖）当早餐或晚餐。

02

适量吃辛温发散的食材：

生姜、陈皮、紫苏。做菜时多放几片姜，或者用陈皮泡水喝，帮助身体发散湿气。

03

少吃“生湿”的食物：

甜食、奶茶、油炸食品、生冷瓜果和冰饮。这些食物会加重体内湿气，让人更困倦、舌苔更厚腻。

04

补充维生素D：

连续阴雨日照不足，容易缺乏维生素D。可以适当吃蛋黄、深海鱼（如三文鱼），或在医生指导下补充维生素D制剂。

05

多喝温水：

每天保证1.5-2升温水，少量多次，降低血液黏稠度，促进代谢。

关注与建议

1.重点防范局地强降雨可能造成的山洪地质灾害、中小河流洪水和城市暴雨积涝风险；关注局地短时强降雨、雷雨大风等天气对公众出行、户外活动、农业生产的影响，建议提前做好临时建筑、设施农业等的防风加固措施。

2.防范4月30日、5月1日清晨湘北、湘中部分地区大雾对交通出行的影响。

三湘杜鹃漫山野 五一赏花正当时

人间四月，春染群山

南岳、大围山、阳明山

武陵源、云上大院五大胜地

漫山杜鹃竞相盛开，各有风情

趁五一春光正好

让我们走进青山之间

赴一场浪漫的春日赏花之旅吧

南岳衡山：祝融峰下，峭壁生霞

湖南南岳衡山是我国中南地区杜鹃花属植物的重要分布区，目前已知有云锦杜鹃、鹿角杜鹃、映山红、满山红、刺毛杜鹃等20余种杜鹃花，其中鹿角杜鹃作为南岳最具代表性的高山杜鹃种类，以其花大色艳、树形优美而著称。

野生高山杜鹃主要集中分布于海拔1000米以上的祝融峰、翠鹫峰、天柱峰、紫盖峰等山峰的峭壁和山脊地带，形成壮丽的高山杜鹃灌丛景观。受海拔梯度的影响，南岳杜鹃花从3月下旬持续开放至5月中旬，其中海拔1000米以上的高山杜鹃盛花期集中于4月中旬至5月上旬，为“五一”黄金周前后的核心观赏时段。

大围山：湘东之巅，十万亩花潮

湖南省长沙市浏阳市大围山国家森林公园地处浏阳东部湘赣交界处，有面积10万余亩的原生态野生杜鹃花群落。大围山的杜鹃品种有38 种，以映山红为主，云锦杜鹃、鹿角杜鹃、满山红为辅，灯笼杜鹃、红毛杜鹃、猴头杜鹃、羊踯躅等呈现散状零星分布。

大围山的杜鹃花群落分布广泛。在海拔1200米以下，杜鹃花呈零星分布，与原生乔灌木混交；在海拔1200米以上，杜鹃花呈集中分布，以七星岭景区最为密集，红莲寺、五指石景区呈片状、带状分布。每年4月下旬~5月中旬，满山遍野的高山杜鹃盛放，形成蔚为壮观的杜鹃花海。今年映山红盛花期4月30日至5月10日。

阳明山：天下第一红，禅意伴花开

湖南永州市双牌县阳明山国家森林公园的杜鹃花海，自古便有“人间四月芳菲尽，阳明杜鹃始盛开”的美誉，被文人墨客广为赞誉。平时，杜鹃花树翠绿的叶子汇成绿色海洋，“五·一”前后，远近的花儿容消香尽，这时候山上十万亩野生高山杜鹃竞相开放，花期达一月之久，绵延数十里，蔚为壮观，被誉为“天下第一杜鹃红”。

阳明山野生杜鹃花树生长茂密，高矮一致，分布均匀，种类丰富，有满山红、鹿角杜鹃、云锦杜鹃等28类，其中有一种是阳明山特有的杜鹃，被中南林业科技大学命名为阳明山杜鹃。相传，这片花海是观音娘娘所赐。七祖佛爷初入佛门，思念母亲，常登山遥望故乡，观音体谅七祖念母之情，派仙女播种了这漫山遍野的杜鹃花，以伴七祖安心修炼，因此才有了郑秀峰禅师的坐化成佛。最佳赏花期：4月中旬至5月上旬。

武陵源：奇峰藏花影，湘西杜鹃魂

张家界武陵源风景区的杜鹃花资源，涵盖了湖南省杜鹃属植物的多个代表性种类。根据研究，湖南省杜鹃属植物种类达58种（含1变种），湖南杜鹃属植物分布中心在湘西南地区。

就武陵源及张家界国家森林公园而言，主要品种包括：张家界杜鹃（“张家界杜鹃”是武陵源最具独特价值的杜鹃花品种。该种是以张家界地名命名的树种，因仅张家界独有而得名。该杜鹃属于中国杜鹃的一个特有类群，为常绿灌木，高1～2米，花呈伞形，多为粉红色或白色，科研价值和保护意义极高。）映山红、鹿角杜鹃、云锦杜鹃为主。杜鹃花在天子山、袁家界、杨家界、黄石寨、宝峰湖、白虎堂等景区均有大面积分布。

根据海拔高度不同，武陵源整体杜鹃花期可从3月底持续至5月中旬。今年花期预报显示杜鹃花预计4月中旬至5月上旬迎来盛花期，游客可以前往武陵源白虎堂、森林公园、天子山等景区，欣赏漫山遍野的杜鹃花。

云上大院：万亩云锦林，云端杜鹃王

湖南株洲炎陵素有“杜鹃花之乡”美誉，境内杜鹃品类多达20余种。云上大院坐拥国内规模最大、保存最完好的连片野生云锦杜鹃林，总面积约2.6万亩，树龄逾百年的有5000余株，被誉为“杜鹃之王”。主要分布海拔1000米以上高山区，观赏期可持续至5月中旬。

云上大院景区林场汇聚12种特色杜鹃，囊括云锦、鹿角、猴头、长蕊、满山红等珍稀品类，更孕育着中南地区规模最大的十万亩原生杜鹃群落。其中，云锦杜鹃最为珍稀名贵，属我国独有特种。区别于常见映山红，它苍干如松柏，花姿若牡丹，云端漫开，芳华独绝，成为湖湘山野春日里不可错过的限定盛景。

来源：综合湖南天气、湖南省气象台、湖南省人民医院健康管理中心

编辑丨胡元媛

一审丨胡元媛

二审丨薛琳

三审丨彭治国

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