我53岁，忽然发现4个不生气的小妙招，虽然简单，但真的有用！

杨绛说：一个人情绪稳定的背后，是实力，也是格局，简单事不争吵，复杂时不烦恼，发火时不讲话，生气时不决策。

我觉得情绪稳定也是杨绛的长寿秘方，纵观很多长寿老人都很平和，很少生气，反观那些爱生气的人都很容易生病或早逝。

中医说：最好的养生就是养情志，推荐4个行之有效的小方法，简单好用，让你保持不生气，让身体更健康，更年轻。

01：要时刻觉察自己

当你发现自己生气的时候，感受一下，是不是呼吸局促，心跳加快，血气上涌，心里憋的慌？

现在年轻妈妈给孩子喂奶，医生都会提醒说，生气后的奶水有毒，要挤掉别给孩子喝。

可见生气的危害太大了。

想要不生气，首先要清醒的认识到生气的危害有多巨大，我们才更容易做出改变。

就像我自己，以前也没把生气当回事，但是自从闺蜜得了肝癌去化疗，看着她虚弱无比的模样，我内心受到了重创，对这件事无比重视。

每次一想发火的时候，一想到闺蜜，我就有点泄气了。

所以，第一时间觉察自己生气，并及时告诫自己生气的代价有多大。

所以，一发现自己生气，我就对自己说，忍耐三分钟，深呼吸，听音乐，看窗外，或者找个段子看一下。

生气，也像一个孩子，你不能惯它，每次要和它多斗智斗勇一会儿，长此以往，它就明白了，这招对你没用，它就收敛了。

02：不要跟着感觉走

你有没有这种情况？每次和老公或者孩子置气之后，就气的吃不下饭，睡不着觉？甚至气的心口疼？

我以前就是这样的，可我发现，每次都是自己自作多情，气的都是自己，对别人影响不大，儿子该干嘛干嘛，老公到点呼噜声就响起。

莫言说：“记住，永远不要试图去改变任何人，爆款你的儿女，伴侣，兄弟姐妹，父母......，往往，你越为被人好，别人越很讨厌你，很多东西是娘胎里自带的，非常顽固，偏执到骨髓。”

身为女人，我们身上肩负着太多的责任，是女儿，儿媳，妻子，妈妈，

比如，我老公永远找不到袜子，儿子打电话每次都问："爸，我妈呢？"

有时候，感觉我就是家里的女王，饭我不做，没人敢做，地我不拖，没人敢拖......

其实，再好的婚姻都有100次想离婚，200次想掐死对方的冲动，别人家的孩子也始终是别人家的。

既然改变不了别人，也别为难自己呀。

不要因为生气就不吃饭，不睡觉，生病了还得自己扛，人啊，就得活的没心没肺一点，心大了，烦恼就小了。

不要顺着自己的感觉走，生气的时候，也要好好照顾自己，先爱自己，别人才能爱我们。

03：学会闭嘴，学会克制反驳欲。

一个巴掌拍不响，其实很多时候两个人生气，只要有一个肯低头去哄哄对方，或者一方偃旗息鼓不回应，那么这场战火都不会蔓延下去。

家是说情的地方，不是说理的地方。

夫妻两个人，永远不要翻旧账、 翻旧账除了让愤怒升级还会让不好的记忆加深。

旧账就像一棵树，每次翻它就相当于给它浇水施肥，让它变粗变强，有害无益。

所以，遇到不必要的事情，要做到不走心，不在乎。

不妨自己做那个先闭嘴的人，克制住反驳欲，很多时候，吵架只是为了争输赢，可是，赢了口舌，却输了人心。

先闭嘴，不是怂，是一种大智慧，大胸怀，大格局。

04：生气的挽救法

如果你已经生气了，你感觉身体哪里不舒服，你呼吸的时候，就认真感受，把呼吸带到那个地方，仔细感受。

然后跟自己说：“这事让我很不舒服，但事情已经发生了，我接受这个事实，但我不耗费时间和精力，去改变已经发生的过去式。

同时我接受这种不舒服的感觉，我不拒绝这种感觉，但是我也不挽留这种感觉。就让它像风一样，穿过我的身体”

然后仔细分辨，思考，到底是为什么生气，找出潜在的原因，挖出它，消灭它。

比如有的人，小时候经常被父母打压批评，长大后，一一遇到被批评，潜意识里不好的感觉就出来了。

那就在心里肯定自己，我很优秀，我值得被爱，安抚那个漫长岁月里的敏感小孩，让自己平息下来。

谁都不会陪我们一辈子，人这一生，最终能陪自己的也只有自己。

悦纳自己，审视自己，超越自己，自己就是一面镜子，一切都是内心的投射。

只要想开，看淡，那么什么事都是小事。

行有不得，反求诸己，只要自己把自己想明白了，情绪理顺了，做到不在意，一笑置之，不拧巴，不钻牛角尖，那么别人又能奈我何呢？

你们说，我说的对吗？