广东
你有没有这样的经历？
明明很累，一躺下脑子就像放电影；就算睡着了，一整夜都似睡非睡，梦一个接一个，早上醒来，比没睡还累，头昏脑胀，心里还隐隐觉得烦热、不安。
很多人觉得失眠就是压力大，忍忍就过去了。
作为一个看了几十年失眠的中医吴庆光主任，建议大家，睡不着千万别硬扛！
长期睡不好，不仅伤身，也伤心
回想一下，你是不是平时思虑特别多？工作上、家庭里、孩子的事，件件都要操心，这本身就再耗伤心血。
中医讲，心藏神，血能载气，亦能化阴。
长期如此，心阴就慢慢耗掉了，心阴不足，就制约不住心火；人就会：
• 入睡困难，或者梦多纷纭
• 心里烦热、躁动不安
• 容易心慌、手心脚心发热
• 口干舌燥，总想喝凉的
• 舌头偏红，舌苔少甚至没有
如果你也有这些情况，那大概率是心阴不足，虚火内扰。
针对这类失眠，古医家陈士铎在《辨证录》中记载过一个极简的小方子——玄冬汤。
只有两味药，玄参10g和麦冬10g。
做法也很简单，放入保温杯，用沸水冲泡，焖10-15分钟后代茶饮用。
•麦冬直接入心经，是滋养心阴、清心除烦的主力。它能给心脏浇水，让虚火平息。
•玄参入肾经，擅长滋补肾阴。肾阴是一身阴液的根本，肾水足了，就能向上滋养心阴，起到水火既济的作用。
像我们熟知的名方天王补心丹中，就包含这2味。
在临床具体运用中，对于心阴不足失眠的患者，常用到这2味辩证加减。
有些时候，主要的方子停用了，可以用这个办法善后，巩固疗效。
特别适合白天劳心费神，夜里多梦、心烦、睡不沉；经常口干舌燥，手心脚心发热，心里总觉得“烦”的人。
吴主任在这里提醒大家，这两味药性味偏寒。所以最好中病即止，不要久用，以免伤及脾胃正气。
平常白天再忙也要午休15分钟，可以养心阴；睡前可以按揉内关、神门穴养心助眠。
（注：这个小茶方更适合轻症日常调理。如果失眠严重、持续时间长，或伴有心慌胸闷、情绪剧烈波动，仍需专业医师系统辨证，综合调理。）
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