坚持小半年，白发悄悄褪去，新生碎发乌黑浓密，变化太惊艳了

坚持吃小半年，白发悄悄褪去！新生碎发乌黑浓密，整个人气质大变

菜品一：黑芝麻桑葚养血茶

制作过程

1. 准备熟黑芝麻20克、干桑葚15克、枸杞10克、红枣3颗。

2. 红枣洗净去核，所有食材简单冲洗干净。

3. 黑芝麻稍微碾碎，更容易释放营养，利于吸收。

4. 全部放入杯中，倒入沸水焖泡15分钟。

5. 可以反复冲泡饮用，最后把果肉食材全部吃掉。

6. 每天坚持一杯，早晚饮用效果更佳。

食用作用

黑芝麻补肝肾、乌发固发，桑葚滋养精血。头发发白、发质干枯、容易掉发，大多是肝肾不足、精血亏虚。长期饮用能够滋养发根，营养毛囊，慢慢减少白发生长，促进黑发新生，让发质乌黑有光泽。

菜品二：黑米核桃养发粥

制作过程

1. 准备黑米40克、黑豆30克、核桃仁2颗、糯米少许。

2. 黑米、黑豆提前浸泡一晚，充分泡软。

3. 核桃仁掰碎，所有米类淘洗干净。

4. 锅中加水，下入食材大火煮开。

5. 转小火慢熬40分钟，熬至粥浓稠软糯。

6. 清淡食用，不用加糖，温补养发。

食用作用

黑色食材入肾养发，补足肾气与气血。肾气充足，头发才不容易变白、脱落。经常吃可以改善少年白、产后白发、中年白发，稳固发根，减少大把掉发，慢慢长出乌黑新生碎发。

菜品三：黑豆桂圆蒸山药

制作过程

1. 铁棍山药一根、黑豆30克、桂圆肉适量。

2. 黑豆提前泡发4小时以上，蒸熟备用。

3. 山药去皮切段，放入盘中摆好。

4. 铺上黑豆、桂圆肉，冷水上锅。

5. 隔水大火蒸20分钟，蒸至软烂即可。

6. 软糯香甜，日常当做代餐点心食用。

食用作用

补气养血，补肾固本。气血通畅，头皮营养充足。专门改善头发发白、头顶白发、发质细软。坚持食用，能够改善头皮环境，白发慢慢变少，新长出来的头发乌黑浓密，不易脱落。

菜品四：何首乌鸡蛋养生汤

制作过程

1. 制何首乌10克、鸡蛋2个、红枣2颗。

2. 何首乌冲洗干净，放入锅中加水煮开。

3. 鸡蛋冷水下锅煮熟，剥去外壳。

4. 剥好的鸡蛋放回锅里，和何首乌一起小火煮15分钟。

5. 浸泡入味后，吃鸡蛋喝汤。

6. 一周坚持3到4次，温和养发。

食用作用

何首乌是天然乌发好物，滋养肝肾，由内调理白发根源。长期坚持小半年，能够明显看到旧白发减少，新长出的碎发乌黑发亮，发际线慢慢饱满，发质越来越浓密，整体变化特别明显。