焦虑症无论是轻度、中度、重度，牢记一个大原则，好得都很快！

大家好，我是中医范军铭，临床工作40年了接诊过太多焦虑症患者，有人只是偶尔心慌、坐立不安，有人惊恐发作、不敢出门！但大家问的问题核心就一个：“范主任，我这种是不是特别难治？会不会一辈子都好不了？”

根据我治上万例焦虑症患者的经验，无论是轻度、中度，还是重度，只要牢记一个大原则，都能好的很快。

我们要先明白：焦虑不是简单的“胆小”或“压力大”，其核心在于气的运行乱了，心神失去了依托。就好比一条河流，若过中游有了淤堵（肝气郁滞），上游的水下不来，人就会感到胸闷、胁胀、总想叹气；当下游的水位不足（心血亏虚）时，就会心慌、失眠、莫名恐惧。

若只会全别人“别紧张”，就像只清理河面的漂浮物，却不解决河床底部的淤塞，水终究是流不畅的。

当然中医治病，绝不会一个方子打天下！焦虑的病根位置不同，治疗思路也完全不同。

一、若焦虑以“堵”为主：

常因情绪不畅，肝气郁结。表现为烦躁易怒、胸胁胀满、咽喉似有物堵，此时的重点就该放在疏肝解郁，可用柴胡、香附、佛手等药，把郁滞的气机打开。

二、若焦虑以“火”为主：

肝郁久了化火，或心火内生。表现为心烦意乱、口干口苦、失眠多梦、舌尖红，治疗方向上应以清心泻火、平肝潜阳，通常用栀子、淡豆豉、龙骨、牡蛎等，把上扰心神的“火”降下来。

三、若焦虑以“虚”为主：

长期思虑耗伤心血，或体质本就脾虚。表现为心悸胆小、乏力头晕、记忆力差、面色无华。这就要健脾养心、益气养血，归脾汤的思路就很好，用党参、黄芪、当归、龙眼肉等，把亏虚的“能量”补上去，心神才有家可归。

除了通过中药调理，我还建议通过日常养护来配合，就比如当你焦虑念头不断时，可以有意识地将注意力拉回呼吸上，感受几次深长的腹式呼吸，来放松一下身体。

饮食上建议“避火”：辛辣、油炸、浓茶、咖啡等容易助长内火，加重心肝的亢奋状态，应尽量少吃。

睡眠上建议“养阴”：晚上11点前尽量入睡，高质量的睡眠能从根本上缓解因肝血不足、肝阳上亢导致的焦虑。

生活上建议“放缓”：避免过度劳累和突如其来的重大刺激，给自己制定合理的工作生活节奏。

你只管照着这个原则走，剩下的交给时间，好起来是迟早的事。

#焦虑症#