昨天中午喝了半斤酒，早上的空腹血糖5.6

昨天的经历比较特殊，昨天去县里玩，中午在朋友家喝了半斤酒，今天早上的空腹血糖只有5.6，和昨天中午喝酒有没有直接的关系，也真的说不清楚。

一般说晚上喝半斤酒，喝酒的时候少吃高碳水的食物，或者虽然吃了一些主食，喝完酒步行一个小时回家，第二天早上的空腹血糖就偏低一些。

中午喝了酒，下午睡了一觉，晚上健走又活动了一个小时，对第二天早上的空腹血糖不应该再有大的影响。

早上6:56，空腹血糖

不管怎么说，早上的空腹血糖达标，和昨天一天的生活细节都有联系，简单回顾一下。

饮食

昨天虽然儿子休息，还是一个人早早吃过了早饭，一日三餐定时定量，有利于血糖的稳定。

早上吃了一小盘炉面，拍了多半根黄瓜，用开水冲了一些蛋白粉，吃了半个苹果，总碳水不算多。

昨天的早饭，早上7:11

中午在朋友家吃饭，一桌八个人有十几道菜，村子里的农家菜也不错，有现拔的野菜，还有土鸡蛋，吃的各种菜品丰富一些，还吃了一小碗榆皮饸饹，大致喝了有半斤酒。

昨天的午饭，中午12:22

晚上吃的碳水更少，只吃了1/4个大馒头，相当于半个普通馒头，开水冲了蛋白粉，和老婆两个人拍了一根黄瓜，黄瓜里加了一些橄榄油。

昨天的晚饭，晚上7:05

运动

昨天的运动也比较充分，上午专门去体育场做了抗阻运动，晚上健走一个小时，微信步数有13773步。

休息

昨天的休息比较充足，只不过睡觉又黑白颠倒了，下午睡了一觉，可能睡了有两三个小时，晚上都快7点了才醒来。

夜里1:37睡觉，凌晨5:55醒来，刷了40分钟手机，想睡个回笼觉没有睡着，只闭着眼睛迷瞪了十几分钟，因为感觉也不困了，干脆就起床了，夜里就只睡了四个多小时。

小结

早上的空腹血糖不超标，大致分析一下原因。

1、昨天的一日三餐，吃的主食碳水不多，中午吃的菜品丰富，主食榆皮饸饹对控糖也有利。

2、昨天的运动充分，虽然有事，上午的抗阻运动和晚上的健走都没有耽误。

3、昨天中午喝了半斤酒，或多或少会影响早上的空腹血糖。

4、睡觉虽然黑白颠倒，总的睡眠时间足够，早上醒来精神和精力也好。

血糖不会无缘无故的高，也不会无缘无故的低，血糖达标，和昨天在控糖方面的努力也分不开。

总的来说，少吃主食多吃菜，适当补充肉蛋奶，管住嘴，迈开腿，每天坚持运动不间断，生活悠闲一些，保证充足的休息，保持愉快的心情，是血糖能够长期稳定的前提。

喝酒虽然可能有短暂的降糖作用，长期喝酒肯定对控糖不利，还是要努力克制，自己一个人的时候不喝酒，有应酬的时候，控制好量。

五一小长假，虽然不出远门，也难免会在近处玩一玩，对控糖就又是一个考验。