黑龙江
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长期失眠多梦、入睡困难、半夜易醒、浅睡疲惫，大多是心神不宁、气血不足、肝火旺盛引起。分享4款安神助眠家常甜汤，隔天煮一碗，养心安神、舒缓情绪，轻松进入深度睡眠，一觉安稳到天亮，睡醒精神饱满。
一、百合莲子糖水
食材：干百合20g、莲子15g、冰糖适量
1. 百合、莲子提前浸泡20分钟，清洗干净。
2. 放入锅中加清水，小火慢煮25分钟。
3. 放入冰糖调味，融化即可关火，静心安神、改善多梦。
二、桂圆红枣茶
食材：桂圆6颗、红枣4颗、枸杞少许
1. 红枣去核，桂圆剥壳洗净备用。
2. 全部食材放入养生壶，加水煮沸。
3. 小火焖煮10分钟，补气血、稳心神，缓解入睡难。
三、牛奶炖木瓜
食材：木瓜200g、纯牛奶250ml、冰糖少许
1. 木瓜去皮去籽，切成小块放入炖碗。
2. 倒入牛奶，加少许冰糖，隔水炖15分钟。
3. 温润舒缓神经，放松身心，提升睡眠质量。
四、酸枣仁小米粥
食材：小米50g、酸枣仁10g、红糖少许
1. 小米淘洗干净，酸枣仁碾碎备用。
2. 锅中加水烧开，下入小米和酸枣仁。
3. 慢熬30分钟至浓稠，加红糖调味，养心助眠、安稳整夜。
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