早上一杯陈皮水，胜过万两金！4个实用茶饮，总有一款适合你

早上一杯陈皮水，胜过万两金！4个实用茶饮，总有一款适合你

老话说“一两陈皮一两金”，早晨刚睡醒，脾胃功能还没完全“开工”，这时候喝一杯温热的陈皮水，就像给身体按下了启动键。

陈皮不仅能理气健脾、燥湿化痰，关键是它性子温和，不挑体质。

早上喝，既能唤醒沉睡的消化系统，又能帮助排出体内一夜积攒的“浊气”，让人神清气爽。

不过，单泡陈皮总觉得有点单调？别急，我整理了4个家常实用的搭配，从简单到进阶，总有一款适合你，喝对了比什么补品都管用！

基础版 · 纯正陈皮水（适合所有人，新手入门）

特点：纯粹，暖胃解腻，喝完嗓子很舒服。

食材：

· 新会陈皮 1瓣（大约1-2克，不要放多，否则会苦）

· 开水 300毫升

做法：

1. 醒皮：将陈皮放入杯子，用刚烧开的沸水快速冲洗一下，倒掉水。这一步是为了洗去浮尘，同时激发陈皮的香气。

2. 闷泡：再次倒入沸水，盖上盖子闷3-5分钟。

3. 饮用：等水温降到50度左右，就可以小口饮用了。一杯喝完可以再续水2-3次。

小贴士：

· 如果觉得空腹喝太“刮油”，可以加一小块红糖或者两粒红枣。

· 千万别用保温杯长时间闷泡，会发苦，建议用盖碗或普通玻璃杯。

祛湿版 · 陈皮赤豆薏米水（适合舌苔厚、容易水肿的人）

特点：经典祛湿方，去掉了寒性，搭配陈皮变得很温和。

食材：

· 陈皮 2瓣

· 赤小豆 30克

· 炒薏米 30克

· 水 1000毫升

做法：

1. 赤小豆和炒薏米提前浸泡2小时（没时间就用温水泡30分钟）。

2. 把所有食材放进锅里，加水大火烧开，转小火煮40分钟。

3. 如果喜欢喝甜的，关火前5分钟加几颗冰糖。捞出料渣，喝水就行。

关键点：薏米一定要用炒过的，或者买“熟薏米”，否则生薏米太寒凉，早上喝容易伤胃。

养生进阶版 · 陈皮红枣姜茶（适合手脚冰凉、胃寒的人）

特点：早上喝一杯，全身暖洋洋，像给身体穿了一件小棉袄。

食材：

· 陈皮 1瓣

· 红枣 3颗（去核）

· 生姜 2薄片

· 红糖 1小块

做法：

1. 红枣去核（核燥热），生姜不去皮（皮是凉性的，中和姜肉的热）。

2. 将陈皮、红枣、姜片放入锅中，加500毫升水，煮10分钟。

3. 放入红糖，搅拌融化后，趁热喝。

注意：容易上火、长痘痘的人少喝，或者把姜去掉。最佳饮用时间是早上7-9点。

化痰润肺版 · 陈皮雪梨水（适合嗓子干痒、有痰咳不出）

特点：秋冬季或雾霾天必备，口感清甜，孩子也爱喝。

食材：

· 陈皮 2瓣

· 雪梨 半个

· 冰糖 少许

· 水 600毫升

做法：

1. 雪梨用盐搓洗表皮，带皮切成小块（梨皮止咳效果更好）。

2. 把陈皮、雪梨块、冰糖一起放进养生壶或小锅里。

3. 加水煮20-30分钟，直到梨肉变软透明。

4. 可以连汤带果肉一起吃。

明天早晨，别急着喝白水，试试这杯“黄金水”吧！