立夏将至，记得给家人吃这5样，做好这3事，身体强壮，老传统别丢

立夏将至，记得给家人吃这5样，做好这3事，身体强壮，老传统别丢！

初夏的风已带着微醺的暑气轻轻拂过，5月5日立夏，这个标志着春尽夏始的节气，藏着多少老祖宗的养生智慧？江南老人常念叨："立夏不食鲜，盛夏病来缠"，而北方则有"吃立夏蛋，石头踩得烂"的豪迈民谚。立夏，作为二十四节气中的第七个节气，在这个时节，大自然呈现出一派生机勃勃的景象，气温逐渐升高，万物蓬勃生长。而在民间，立夏也有着丰富的传统习俗，这些习俗不仅蕴含着古人的智慧，更对我们的身体健康有着积极的意义。立夏将至，我们一定要记得给家人吃这5样，做好这3事，让家人身体强壮，过好夏天，可千万别把老传统丢了。

立夏必吃五宝：应季而食养身心

1，立夏蛋

立夏吃蛋是一项历史悠久的传统习俗。民间有“立夏吃了蛋，热天不疰夏”的说法。鸡蛋不仅口感鲜美，而且营养丰富，富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，能够为人体提供充足的能量，有助于增强免疫力。在立夏这一天，家长们会煮好鸡蛋，用彩色丝线编成蛋套，挂在孩子们的脖子上，寓意着平安健康。

2，立夏饭

立夏饭通常是用糯米、豌豆、蚕豆、竹笋、咸肉等食材煮成的。这些食材各具特色，豌豆和蚕豆鲜嫩清甜，竹笋清脆爽口，咸肉香气四溢。不同食材相互搭配，不仅色彩丰富，营养也十分全面。吃立夏饭，不仅能品尝到大自然的馈赠，还能为身体补充多种营养物质，让我们以更好的状态迎接夏天的到来。

3，苋菜饺

掐得出水的野苋菜焯烫后与猪肉拌馅，加入五香粉与蚝油激出鲜味。面团要半烫面才够柔韧，擀好的饺子皮加入馅料，包好的饺子。锅中烧水，放入饺子，下锅三浮三沉后捞出，咬开满是立夏独有的清润，无锡人说这是"锁住春天的钥匙"。

4，吃蚕豆

立夏有吃“三鲜”的习俗，三鲜分为地三鲜、树三鲜和水三鲜。地三鲜一般指蚕豆、苋菜、黄瓜；树三鲜是樱桃、枇杷、杏子；水三鲜则是海蛳、河豚、鲥鱼。这些时鲜食材，不仅味道鲜美，而且富含维生素、矿物质等营养成分，能够为身体提供丰富的营养。我们一般吃蚕豆，剥出里面的蚕豆米，放入油锅爆炒，加入食盐、葱花增香，煮开后即可出锅。

5，青梅

青梅是立夏时节的应季水果。它口感酸甜，具有生津止渴、开胃消食的作用。在炎热的夏天，吃几颗青梅，能让人神清气爽，缓解暑热带来的不适。此外，青梅还可以制作成青梅酒、青梅酱等食品，别有一番风味。

立夏必做三事：传统仪式藏深意

1，秤人祈福：古时立夏要悬大秤称体重，尤重孩童。增重则喜"秤花一打二十三，小官人长大会出山"，若减重则要及时"补夏"。如今可用家庭体重秤延续传统，记录健康变化。

2，采露明目：黎明时分取叶片上的晨露洗眼，是《本草纲目》记载的古法。现代人可用鲜薄荷叶泡水敷眼，缓解电子屏幕带来的疲劳，顺应"立夏养心明目"的智慧。

3，挂蛋辟邪：将煮熟的鸡蛋装入红丝线网兜，挂在孩子胸前。古人相信赤色能驱五毒，而今科学证实茶叶蛋中的茶多酚确有抗菌之效，传统与现代在此奇妙交融。

立夏是一个充满生机和希望的节气，让我们遵循老传统，给家人吃好这5样，做好这3事，一起迎接夏天的到来，让家人在这个夏天身体强壮，健康快乐。

关于立夏时节的习俗，就分享到这里，朋友们，大家还有什么不同的习俗推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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