上海
分享至
甲状腺激素水平存在季节变化，一般来说，冬季最高、春秋偏高、夏季最低，春季正处于激素水平过渡和波动阶段，容易引发乏力、嗜睡等类似春困的表现。
坚持做8件事情 守护好甲状腺健康
1. 规律作息，让甲状腺按时休息
长期熬夜、过度劳累会干扰内分泌节律，是甲状腺疾病的重要诱因。春季白天渐长，建议早睡早起，顺应阳气升发之性。
2. 调整情绪，给甲状腺“减压”
长期精神紧张、焦虑、抑郁是甲状腺疾病的独立危险因素。压力大时，身体会释放过量皮质醇，干扰甲状腺激素的正常分泌，诱发或加重甲亢、桥本甲状腺炎等。
建议每天留出10～15分钟做深呼吸、冥想或正念练习。培养兴趣爱好，如阅读、园艺、音乐，转移注意力。
3. 适度运动，对甲状腺健康有益
运动能促进新陈代谢，对甲状腺健康有益。可以选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等中等强度运动，每周3～5次，每次30～45分钟即可。
来源：湖北日报
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
