上海
日前，国家标准委批准发布“室内固定式健身器材10项国家标准”，涉及跑步机、椭圆机等健身房中常见的健身器材。
眼下，又到了健身旺盛的季节，不少人想在夏天到来前练出好身材。然而，器械使用不当、忽视用电安全，反而会给自身带来危害，导致“健身不成反伤身”的安全隐患。
那么，当我们走进健身房，应该如何安全锻炼，更好地保护自己？一文了解↓
# 健身险酿意外
案例1：杠铃压颈
前段时间，广西北海一男子在健身房进行最后一组训练，力竭后未能将杠铃放回架子上，杠铃脱落压到脖子无法呼救，半分钟后才得到救助。据悉，事发后健身房已对卧推架进行整改，并增加工作人员巡场频次。
案例2：起火的跑步机
近日，东莞一健身房突发火灾，由于事发凌晨，场所处于闭店无人状态，无人员伤亡。事后根据消防部门初步勘查和技术分析，此次起火原因为跑步机设备使用频繁且存在下班后未完全断电（仅待机）的情况，长期运转导致线路老化、过热，最终在无人监管的深夜诱发火情。
#避免安全隐患，有了明确要求
以上类似的安全隐患案例为我们在健身时敲响了警钟。此次“新国标”的出台，也从源头划出红线：
1.事关运动器材伤人情况
“新国标”提出：
运动器材设计制造须满足整体稳定性、无尖角棱边、无挤压剪切、防滑防脱、承受足够载荷等11项安全要求，从源头避免结构缺陷导致人体伤害。
比如，器械必须有跌落限位件；配置防止配重片在运行或振动中脱落伤人的装置，保证使用的安全。
2.事关健身房用电安全
“新国标”提出：
健身器材电气安全要求与体育用品相关强制性国家标准保持一致，严格输入功率和电流、泄漏电流和电气强度、电源连接和外部软线等安全要求，全面防范触电、起火等风险，最大限度守护消费者生命财产安全。
# 安全健身指南请收好
“新国标”从制度上为我们筑牢了安全防线，但是自己永远是安全的第一责任人。无论你是“健身小白”还是“运动达人”，这份实用的健身指南一定要收好，千万别大意。
运动前
1.根据自身情况选择适合自己的器材；
2.仔细阅读器械说明，调整配重、座椅高度；
3.带电设备注意检查电路安全；
4.跑步机、椭圆机等在开机前要检查跑带是否松动；
5.杠铃训练需装保险杠，禁止单边卸片。
运动中
1.力量训练需同伴陪护，使用跑步机时尽量不看手机；
2.使用带电健身器材时，如发现设备有异常发热、冒烟等故障情况，应立即停止使用，并告知现场工作人员及时进行维修；
3.不在健身房内同时使用多种大功率电器。
运动后
1.器械使用后整齐归位，避免造成意外磕碰或滑倒；
2.跑步机、椭圆机等使用结束后及时按下停止按钮，防止误触启动；
3.使用完吹风机、卷发棒后，应随手拔下电源线，避免长时间通电。
最后提醒大家
无论是在室内还是室外健身
要对自己的身体健康状况
锻炼环境、运动器械有合理认识
量力而行，切勿过度
任何时候都要注意安全第一
编辑：张博宇
资料：新华社
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上观号作者：上海宝山
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