长期接触讨厌的人，衰老加速9个月？最新研究：身边每多一个“麻烦精”，全方位损害健康；尤其这3类人更易被盯上

有一种累，很奇怪。

不是加班到深夜那种筋疲力尽，也不是跑完10公里后的气喘吁吁，而是明明没发生什么大事，却在一段关系里，越待越疲惫。

心理学家西格蒙德·弗洛伊德晚年，就被这种「说不清的累」反复缠住。

他与昔日得意门生卡尔·荣格的关系，起初亲密无间，几乎被学界当作「接班人组合」。可随着学术理念分歧越来越大，这段关系逐渐变了味：他们表面仍在往来，彼此却不再认同，但又难以彻底切断。

这种「既不亲近、又无法彻底疏离」的状态，让弗洛伊德一度非常消耗。直到后来彻底分道扬镳，这种消耗才终于停止。

每多一个「麻烦精」，

衰老速度+1.5%，多老9个月

这种体验，其实并不罕见。生活中总会遇到一些人：相处不算激烈冲突，却总能带来隐约的不适；没有明显矛盾，却总在无形中增加负担。

而这种关系消耗的，往往不只是情绪。近期，来自印第安纳大学伯明顿分校的研究团队发表于《美国国家科学院院刊》（PNAS）的一项研究[1]，将这种「难以言说的疲惫」拉回到了更具体的生物学层面。

这项研究发现，在个人的社交网络中，那些持续制造问题、不断带来压力、让相处变得困难的人（即「麻烦精」），会在不知不觉中影响衰老进程。这类负面关系每增加一位，生物学衰老的速度大约会提升1.5%，对应的生物学年龄平均增加约9个月，而且这种影响在亲属关系中尤为明显。

事实上，我们每个人身上，都同时存在着两种「年龄」。一种，是写在身份证上的日历年龄，记录的是从出生到现在走过了多少年；另一种，是身体真实运转状态所对应的生物学年龄，它反映「身体老化进度」。近年来，研究者可以通过检测DNA上的甲基化标记，借助表观遗传时钟，对这种生物学年龄进行相对精确的估算。

从整体情况来看，遇上「麻烦精」并不是个别人的「倒霉体验」。

也难怪，生活中总会遇到那么几个人，无论如何都很难与之真正轻松地相处。

在排除了年龄、性别、教育程度、婚姻状况等一系列因素后，研究者发现：无论从「变老的速度」，还是「已经老了多少」两个维度来看，社交圈中「麻烦精」的数量，都与生物学衰老呈现出同步上升的关系。

也就是说，两个同龄人，那个身边多一个「麻烦精」的人，生物学年龄可能已经老了一岁。

为了让这种影响更直观，研究者还拿「吸烟」做了参照。

原来，身边有个持续消耗我们的人，某种程度上竟像在抽「二手烟」，只不过「烟」是从人际关系里飘出来的。

关系越「逃不掉」，越容易遇上「麻烦精」

还全方位损害健康

当然，「麻烦精」不是随机出没的，他们其实很挑人。比如，女性就比男性更容易被他们盯上。而身体状况，也在帮着「筛选」身边的人：健康状态越好，往往越有可能拥有一个相对「清爽」的社交圈；相反，像每日吸烟这样常常与压力或不良生活状态相关的行为，却伴随着更多「麻烦精」的出现。

与此同时，童年时期经历的不顺越多，成年后的人际网络中，也越容易出现那些令人困扰的「麻烦精」。

不仅如此，「麻烦精」并不均匀分布，他们更喜欢「跑不掉」的关系。

可见，绑定越强、越难抽身的关系，越容易在长期互动中积累摩擦，从而滋生出「消耗型关系」。

并且，不同关系中的「麻烦精」，对生物学衰老的「推力」其实并不一样。

（这下，上班催人老是没跑了……）

最后，研究人员还将「麻烦精」的数量与多种身心健康指标进行了关联分析，结果发现：只要这类关系增加，健康状态几乎是「全线下滑」的。

那为什么「麻烦精」会有这么大「威力」呢？

研究者指出，频繁的人际冲突会不断触发人体的压力反应系统，使皮质醇和肾上腺素等应激激素持续释放。短时间来看，这种反应是身体应对冲突的一种「自我保护模式」；但如果这种状态长期存在，就会逐渐从「应急反应」变成「慢性负担」，进而影响情绪稳定性，增加焦虑与抑郁的风险。

更进一步，这种持续性的压力还会影响免疫系统的运行方式。相关通路被长期激活后，会推动炎症相关蛋白水平升高，使身体处于一种低度但持续的炎症状态。

不过话说回来，这项研究并不是让我们立刻拉黑所有「麻烦精」。过去，我们总能听到「朋友要多、社交要广、千万别孤独」的言论，但本研究揭示了，社交关系的质量同样至关重要。如果一个人的社交网络中充满冲突、指责和持续的心理消耗，那么这些负面互动很可能会断侵蚀身心健康，甚至在一定程度上抵消积极关系带来的保护作用。

因此，与其一直纠结「要不要远离某个人」，不如冷静下来评估这段关系是否有必要维持，又或者能不能通过设立边界，减少不必要的冲突与高频接触。

对于那些来自家庭的无法切断的关系，完全回避并不现实，可以试着尽量降低冲突的密度，比如：减少单独接触的时间，尽量在第三方在场时相处。

当然，还有「杀敌一千，自损一千」的「邪修大法」：多接触讨厌的人，让他们加速衰老……

总体而言，这项研究首次在大样本人群层面系统证实，「麻烦精」这类令人困扰的负面社会关系在现实社交网络中普遍存在。社交网络中这类关系每增加一个，个体的生物学衰老速度就会相应加快，生物学年龄也会更偏「年长状态」，同时还与更差的身心健康以及更高水平的炎症反应相关。

所以，很多时候我们不是不擅长社交，而是可能还没学会「筛选和止损」。遇到让人头疼的「麻烦精」，能逃就逃；不能逃也给自己尽量留点喘息的空间～

注：上述研究基于观察性分析，无法推断因果关系。

参考资料：

[1]B. Lee,G. Ciciurkaite,S. Peng,C. Mitchell, & B.L. Perry, Negative social ties as emerging risk factors for accelerated aging, inflammation, and multimorbidity, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 123 (8) e2515331123, https://doi.org/10.1073/pnas.2515331123 (2026).

撰文 | 木白

编辑 | 木白