上海
别人眼中的“乖孩子”：听话、懂事、学习自觉……可有时候，太懂事，也不见得是好事。最近，古美社区卫生服务中心公共卫生中心二级心理咨询师张敏就遇到了这样一个孩子——妥妥的“别人家的孩子”，可这份“懂事”却成了他成长的困局。
初二学生小航，成绩稳居班级前十，从不顶撞父母，每天按部就班地学习。然而，只有他自己知道，当盯着那张未达满分的试卷时，内心涌起的不是动力，而是一种巨大的疲惫感。他曾试着对妈妈说“我很累”，得到的回应却是：“学生哪有不累的？考上重点高中就好了。”于是，他学会了闭嘴，继续扮演那个让人“省心”的模范生。
听了他的讲述，张敏没有急着说教，而是轻轻点了点头，用温和而坚定的语气告诉他：“小航，你的疲惫是真实存在的，它不是‘矫情’，也不是‘不坚强’。不是把所有的委屈都吞进肚子里，而是学会看见并照顾自己的感受。”随后，张敏教他如何进行情绪放松，如何在感到压力时给自己按下一个“暂停键”。聊完后，小航虽然没有立刻变得轻松，但眉头明显舒展了一些，便安静地回去了。
张敏告诉记者，当一个孩子发现自己的声音无法被听到、自己的努力无法改变处境时，他们便会关上心门，进入一种“心理停滞”状态。长期处于心理亚健康状态的青少年，其思维模式会发生隐秘的倾斜——他们会把每一次失误，都看作是自身价值的崩塌，陷入无法解脱的负罪感中。因为害怕社交中的评价，索性将自己锁在电子游戏的孤岛里。一旦遇到挫折，这种非黑即白的评价体系就会坍塌，进而引发抑郁、焦虑等情绪问题，渐渐失去了眼里的光芒。
那么，如何打破僵局？
张敏表示，孩子需要的不是更多的教导，而是更深的“看见”。家长可以尝试以下三种方式：
建立“无条件的积极关注”
父母的爱，不应是考试后的奖赏，而应是低谷时的托底。尝试肯定孩子作为“人”本身的特质，记录他的每一个优点。让孩子感知到：即使我表现不好，我依然是被深深爱着的。
允许“负面情绪”合法化
当孩子表达痛苦或沮丧时，请收回那些“你要坚强”的廉价安慰。试着将指责换成聚焦成长的鼓励。通过“情感镜像”，让孩子积压的委屈得到流淌——这是通往自愈的第一步。
拆解目标，找回“微小的掌控感”
设计一些“非比较性”的家庭活动，如手工、拼乐高或户外徒步。在这些关注过程而非结果的活动中，让孩子重新拾起对自己生活的掌控权。
郝医生有话说
养育孩子，是一场关于生命力的接力，而非一场关乎优劣的竞赛。每个孩子都是一粒独特的种子，有的花期早，有的花期晚，有的甚至注定要长成参天大树。
图片由AI生成
编辑：陈美玲
素材：区卫生健康委
审核：刘垦博 方雨斌
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