关掉朋友圈的第七年，吴昕治好了自己的内耗

吴昕真的大不一样了。

她与杜海涛合作的视频播客《涛昕窝》，自从去年年底推出以来，反响一直不错。

没有刻意搞笑，没有咋咋唬唬，而是老友般轻松舒服的节奏，其中不乏深度的谈话。

尤其是吴昕，不经意间的发言，让大家看见了一个截然不同的她：睿智、通透、真实。

她坦然接纳感情的消逝：“人来人往只是日常，任何人在你身边都是流动的，不管是感情，还是朋友，它都是一个正常的状态。”

反省自己之前无意义的繁忙：“如果再把自己逼到这种无意义的忙碌，就瞧不起自己。”

更是直言已经七八年不看朋友圈： "不看之后，世界比较清静。"

印象中那个怯怯的，总是严重内耗的吴昕不见了，取而代之的，是独当一面的“中女模范”。

如今的吴昕，笃定掌控着自己事业和生活，在当下最火的直播和播客领域都做得出彩。

她，究竟做对了什么？

相信很多人还记得吴昕在《我家那闺女》中多次爆哭的场面。

当时的她极度焦虑，知道朋友去录节目，她会在心里琢磨：“他怎么去了？我怎么没去？”

当她回忆起自己的节目在跨年晚会被刷下来，整个人不可抑制地委屈：为什么别人都不拿，就拿自己的？

因为“我是最差的，是能被拿掉的那个。”

长期的不被看见、不够出彩，让吴昕陷入很深的自我否定。

以前录制节目时，她说完一句话就会偷瞟导演的反应，希望在对方脸上看见认可。

观众的一句“毫无长进”，会让她内耗很长时间。

职场中这些微妙的刺痛感无处不在。潜意识的攀比、迫切渴望得到正反馈，让吴昕越来越敏感、疲惫。

她铆足劲地发力，尝试各种类型的节目，却没能迎来想象中的翻盘。

而当吴昕开始不再给每件事设置那么高的预判时，她整个人反而轻松了很多。

"录完就录完了，不再去想。"

她不会再复盘自己哪句话没说好，不再苦苦期待别人对她投来赞赏的目光。

如今距离《我家那闺女》，已经过去七年。

那个一边泡脚一边不停抽纸巾哭泣的吴昕，不见了。甚至可以用脱胎换骨来形容：明媚、自信，充满能量。

对当初苦苦纠结的很多事，吴昕都看开了。她意识到：并没有人在不停打压你，只是自己在不断地为难自己。

“我以前经常会无限的打压自己，突然我对它没有预期了。”

不设预期，不是允许自己摆烂，而是不再紧盯结果，享受工作本身。

吴昕不再强求一定要成为出类拔萃的那个，而是选择做自己真正擅长和喜欢的事。

我们无法掌控每个人的喜欢，也永远会有人比你更优秀。即使做得还不错，也未必就能受到外界的夸赞。

如果始终用外界的尺子来衡量自己，我们只会不停地陷入这样的恶性循环：等待反馈的焦虑、自我怀疑、畏手畏脚地总做不好。

放下高期待，专注眼前事。

掌控自己能掌控的，便很棒了。

曾经的吴昕之所以自我怀疑严重，是因为她很大程度上是所谓的“职场边缘人”。

周围优秀的人太多，聚光灯始终照不到她身上。

在很长一段时间里，吴昕身上背负的争议是：运气大于实力。

一个站在角落的镶边绿叶，一档足以让她“养老”的王牌节目，这是多少人梦寐以求的机会——她应该庆幸，而不是愤愤不平。

当吴昕之所以不甘，是因为她始终觉得：自己没有站在“最适合自己的位置”上。

很多人开始欣赏吴昕是因为《明星大侦探》，她强大的逻辑推理能力和面不改色的抗辩环节，吸了很多粉。

大家这才发现，快本中那个迷迷糊糊的吴昕，竟然是如此的冷静睿智。

事实上，吴昕最初给自己的职业设定是当老师。

她本科学的是法语专业，从小就是别人家的小孩：成绩好、聪明、奖状不断。

原本正在读考研班的吴昕，参加了湖南台的《闪亮新主播》的比赛，从15万人脱颖而出，以冠军出道，打动评委的正是她的“知性气质”。

吴昕也一直都知道自己是理性、有条理，而不是热闹搞笑型的人。

所以说，快本给了她一个好平台，却不是最适合她的平台。

但要舍弃这份巨大的光环，是艰难的。名利的诱惑、合同的约束，不是年纪尚轻的吴昕可以轻易抉择的。

直到2017年合同到期，吴昕果断地决定：不再续约。

2年后，快本停播后，有人替她惋惜，她却说："根本不是失业，是出狱"。

重获自由的吴昕，终于可以做她想做的，也一步步找到了属于自己的位置。

她长期关注时尚和美妆，做直播买手让她找到了将兴趣转化为工作的平衡点：

"不用太去耗神儿我要怎么做，然后大家会不会喜欢我？我不会考虑这些。"

分享本身就是快乐的，在一个小得多的屏幕里，吴昕找回了掌控感。

首场直播便热度破亿，足见大家对她的认可。

再到如今视频播客也备受好评，吴昕真正适合的：正是这种娓娓道来、逐步深入的采访方式。

她并非是一个业务水平堪忧的主持人，只是一直没有这样的机会表达自己。

很多时候，我们陷入自我怀疑，不是真的能力欠佳，而是没有找到真正热爱、愿意付出努力和激情的赛道。

在错误的位置上，越想证明自己，越是收效甚微。

就像吴昕说的：

“你的世界是由你自己构造的，当你不注意它的时候，这个世界就是不存在的。”

找对自己的位置，这个过程是非常难的。可一旦找到了、持续发力，就一定会照亮自己的人生。

在播客中，吴昕透露自己已经七八年不看朋友圈。

起因是，有一天她忙到凌晨两点收工，立马想到：还没刷朋友圈，赶紧补赞。

明明很困却因为害怕同事或朋友介意：“我点赞了别人，却没点赞他。”

刷着刷着，她发现怎么还没到头？那一刻，吴昕决定：关闭朋友圈。

同样，不再发朋友圈之后，她也屏蔽了他人对自己的评价和猜测。

从过度的关注外界、附和规则，到慢慢向内观，构建自己的价值体系。

吴昕治好的不是内耗，而是总拿别人的标准来衡量和要求自己这件事。

事实上，她现在依然会内耗。

尽管下意识地不再把自己放到“被比较”的位置，吴昕最排斥的环节，依然是节目开场前观众在台下报名字。

不管任何节目，不管她的掌声是大是小，她依然有应激反应。

即使她的掌声是大的，她也会问自己：我配吗？为什么是我？

“那个东西只要翻出来就一直在。”

努力“自我愈合”，不意味着我们一定会治愈自己。事实上，人的一生都不会真正被治愈。每个年龄段，都会遇到新的伤痛和挑战。

心里过不去的东西，就让它静静地存在吧。不是一定要完全克服，轻装上阵，才配好好生活。

重要的，是开始尝试清扫心里灰尘的这个动作。

就像吴昕选择放弃平台带来的光环，独立尝试新的赛道。

在生活中，也同样保有热情，决定重新捡起法语：

“我今年一定会去上法语班，这是我最想做的事儿。”

不紧绷，其实是告诉自己：我们可以带着伤痛享受生活，我们可以允许自己偶尔内耗。很多时候，人不再拧巴，是岁月带来的各方面的积累。

当我们不再用唯一的价值体系来自我约束、自我评判，眼前的世界就不会那么狭窄而单一。

正如吴昕所说的：

"世界很大，大到可以容纳很多种活法。或许我们没有万众瞩目的欢呼，但属于自己的、细水长流的自在也很难得。"

人不是被治愈了才能松弛，而是在停止证明自己之后，才能有意识地找回主体性。

直到，找到适合自己的位置。