为什么阿尔卡拉斯和其他精英运动员会感到饱和？

这并非什么戏剧性事件，但却真实存在。尤其是在世界顶级的精英体育领域，那些身处最高水平赛场的运动员，不仅要承受每日争胜的压力、高强度的训练课程、严格的纪律要求、频繁的旅途奔波、与家人分离的生活、接连不断的活动安排、媒体采访、数百台摄像机的追踪、公众关注度以及各种承诺，还要应对我们每个人都会遇到的日常琐碎、平凡普通的问题。

而在某个时刻，所有这些压力会通过某种方式爆发出来。这种情况可能发生在任何运动项目、任何赛事中，也可能发生在任何一位精英运动员身上。无论是自行车界的“皇帝”塔德伊·波加查，对自己性能不佳的阿斯顿·马丁赛车感到厌烦的费尔南多·阿隆索，在 MotoGP 中受够了长期煎熬如今重获新生的豪尔赫·马丁，还是因汉斯·弗利克的助理在场边不断“纠缠”而感到不满的拉明·亚马尔……但有趣的是，最近两位网球界的顶尖冠军却在直播镜头前，被捕捉到了情绪失控、压力爆表的瞬间。

伟大的卡洛斯·阿尔卡拉斯在迈阿密公开赛期间，当他（令人费解地）输给美国选手塞巴斯蒂安·科尔达时，走到了教练们所在的球员休息区，对他们说：“我受不了了！我想回家！”后来回到巴塞罗那，这位来自穆尔西亚的选手坦诚道：“在某些比赛中，我会因为场外发生的事情而精神饱和，当遇到艰难的比赛时，就会出现难以坚持的时刻。”

十一天后，他的俄罗斯同行丹尼尔·梅德韦杰夫在蒙特卡洛中心球场，以两个 6-0 的悬殊比分输给意大利选手马泰奥·贝雷蒂尼后，不是一次，而是十次将球拍猛砸向周围的一切。“他们和你我一样都是普通人，所以我们犯的第一个错误就是认为他们能应对所有事情。”西班牙最具声望的体育心理学家之一马尔·罗维拉指出，“你在家里遇到问题，不管是什么，月底入不敷出，你会为自己在工作中没能达到应有表现找借口，因为你背负着这样的负担。但当我们用同样的逻辑去看待那些堪称 21 世纪‘神明’的精英运动员时，却不会用同样的标准去分析他们。如果我们能像看待自己在紧张时刻的状态那样看待他们，或许就能避免说出‘这小子有什么可抱怨的，他拥有一切’之类的酒吧闲聊式评论。在这一点上，我们非常不公平。”

这位前职业篮球运动员提醒道，我们谈论的是占人口 1% 的群体，他们是在自己的专项领域达到顶尖水平的运动员。“当你和他们一起工作时，面对他们提出的一些日常问题，你会忍不住想说：‘朋友，这就是生活。’因为在生活中，即便是他们的生活，不如意的事也远多于快乐的事。”

在马尔看来，生活的要义在于分辨哪些困难和问题是我们可以且必须去“驾驭”的，哪些是真正需要直面并努力解决的。“有很多情况，比我们想象的要多，都可以通过一个拥抱、一句鼓励、与人交流、时间推移而自然解决。当然，在这些情况下，整个团队都必须明白，运动员无法发挥 100% 的水平，在那些日子里，我们只能接受他们 80% 的冲劲和竞争力。”当问题升级到必须正面应对时，罗维拉解释说，“有一些被称为‘自我效能’的策略，旨在解决这类问题，而这些策略的关键无疑在于你的思维方式、感受和行动都要朝着这个方向努力。”

马尔认为，很多时候问题其实很简单，就是改变某些习惯性行为，尽管一开始可能会觉得麻烦，但只要去做就会有效果。“非常重要的一点是，要记住你人生中的成功清单，因为它们往往能帮助你解决那些你认为天大的问题。这是一个很好的解决方法：如果我曾经解决过一次，我就能再次解决。”

为本报道受访的专业人士认为，当你身处任何运动的精英阶层，刚开始时，那些随之而来的义务和“束缚”（活动、推广、旅行、采访、新闻发布会、拍照、摄像机等）会让你喜欢，让你觉得愉快，甚至觉得有趣，但随着时间的推移，这些“代价”会不断累积，让你感到压力，自然也可能最终影响你的表现。

对马尔·罗维拉来说，这些都不足为虑。“这些就是你必须去‘驾驭’的压力。怎么驾驭？通过用其他事情来放松你的身体。哪些事情？比如，充分且优质的休息是神圣的；合理的饮食是神圣的；每天拥有完全彻底的放松时间是神圣的。”

罗维拉解释说，她经常问自己：“我什么时候才能成为一名优秀的心理学家？”然后她会坚定地回答：“当我对运动员说‘听着，我们来梳理一下那些能带来快乐的事情。这个“快乐盒子”要尽可能装满才好’的那一刻。”于是人们会想到阿尔卡拉斯的“快乐盒子”里，有这次精彩的澳网公开赛（再加上之前的六个大满贯）；费尔南多·阿隆索的第一个孩子；马克·马奎斯从“地狱”归来赢得的第九个冠军；波加查那无可匹敌的荣誉陈列柜；拉明·亚马尔惊艳的崛起让半个世界都为之侧目……

“我能问个问题吗？”另一位西班牙顶尖体育心理学家哈维·卢卡斯突然说道。当然可以。“好的，你认为精英运动员在主场还是客场表现更好？没错，80% - 20% 或者 70% - 30% 的比例，主场表现更好。作为主场时所处的物理环境、日常惯例和习惯所产生的情感网络，比如气味、温度、空间、场馆、球场、草皮、赛道、观众、家人……这些对取得好成绩都有着极其积极的影响。”

“精英运动员的情绪维度目前仍是一个禁忌话题。”巴塞罗那大学心理学、教育学教授拉斐尔·比斯克拉指出，他是情绪教育领域的真正权威。“大量研究表明，情绪是影响他们表现的关键因素，在这方面，我认为精英运动员需要接受情绪能力培训，以应对那些危机、压力和困难时刻。”

身为国际情绪教育与福祉网络（RIEEB）主席的比斯克拉认为：“总体而言，教练或这些顶尖运动员所处的环境对这些实践并不敏感，许多运动员以及与他们共事的人都错误地认为，情绪可能会被视为一种弱点，但事实并非如此。”

这位资深心理学家和教育家甚至有一个专业团队每天在巴萨拉玛西亚青训营工作，为俱乐部的年轻天才们的未来做准备。他认为：“不仅是日常生活、家庭、环境、同事、朋友，甚至运动本身都可能成为挫折的产生者和触发者。”