天津
工作以后的你胖了嘛？
这就是我最想问大家的问题，几年前的集体照中，看到了很多既熟悉又陌生的面孔，但其中那个最熟悉的人就是曾经还“纤瘦”的自己，还有一些你身边可爱的同事们。的确如此，自从上班以来，自己已经胖了二三十斤了。有人会说，那是因为你吃的太好了！然而呢，并没有，实事求是的讲，吃的还是那些东西，可能为了能保持一下身材，还特意少吃了一些，可天不遂人愿，从正常到超重，再到肥胖的过程，真的令人窒息！
记得看到过一位“小前辈”的年轻照片，当时的他真是瘦成了一道闪电，不知道的以为受过“虐待”，可见瘦弱的程度已经令人发指。可现在呢，外貌未曾改变，除了多出了很多白发以外，还有就是那发福的身材。不禁感叹：长肉很容易，减肥难上难啊！
一、胖点好不好？
好：作为法院人，工作压力大，加班是家常便饭。审判法官开庭时容易“拖堂”，写个判决可能要到深夜；执行法官要经常跑现场，有时拘人要从半夜决战到天明，身体存点脂肪，还能抗一抗，否则真的顶不住。
如果你是个瘦小枯干的法官，而你所面对的当事人却高大威猛，有时很难镇住场子。瘦人往往底气不足，在开庭时声音缺乏力量，容易处于劣势。胖点到不一定会有多大的气场，起码看起来比较踏实。
不好：首当其冲的就是怕热，这点我深有体会，胖人的特点就是怕运动，尤其夏天穿着制服去调证，回来时后背已经湿了一片。开庭时，法官按规定要穿法袍，由于大部分法袍不透气，就算法庭里有空调也是白费，结果就是书记员在前面记录寒气逼人，法官在后面问话汗流浃背！
再有就是容易患病，这也是最主要的一点，我记得听过一个大夫说过，肥胖本身就是疾病，容易增加心脑血管、肝肺功能的负担，从而加剧患病的风险。过度肥胖还会导致免疫力下降，比常人更容易疲惫，影响工作状态和生活质量。
二、压力减一减
长期以来，很多人认为吃的多是肥胖的主要原因，但绝非如此，过度的心理压力也是肥胖的原因之一，尤其对于上班族而言。一来由于压力激素的不断提高，大脑就会发出警报，告诉身体要储存能量、积攒脂肪，这时的你其实并不饿，但就会想吃甜的、炸的、烤的、辣的……二来压力会逐步侵蚀你的大脑，让你睡不着，越睡不着就会越累，越不想动，加之工作性质的原因，费脑费心就会吃的多，但长期久坐却消耗低，简直是个死循环。
因此，减轻压力是绝大多数法院人的必修课。现在法院的中流砥柱集中在三四十岁左右的干警，如何让他们缓解压力确实是门学问。
我的建议是：做自己喜欢的事（当然要建立在不影响本职工作的基础之上）。最好能把锻炼身体一类的爱好融入你的生活中，比如健身、跑步、瑜伽等等。可如果我的爱好就是吃呢，岂不是没救了？其实肥胖的主要原因并不在于你正常的饮食，而是在于你暴饮暴食，每餐保证七分饱，少吃甜品及油炸食品，少喝饮料和奶茶，把平时的零食换成酸奶、水果，多吃点绿叶菜、鸡蛋、瘦肉和粗粮。千万不要因为减肥就天天吃萝卜白菜，这种一刀切的做饭反而不利于减肥，就算减下去几斤肉，不但反弹快，而且容易消耗身体，导致免疫力低下。
三、时常动一动
健康没有捷径，还是要“管住嘴、迈开腿。”所谓“管住嘴”，并不是不让吃，而是要有规律的吃、要健康的吃，饥一顿饱一顿不但无宜于健康，反而容易长胖，就像开车一样，一会儿猛踩油门、一会猛踩刹车，最费油、最伤车，身体也是一样。胖人的特点是：别浪费，剩点就吃了！瘦人的特点是：不吃了，再吃就吐了！胖人总能再吃点，瘦人永远吃不了。所以，每顿饭也不要吃到嗓子眼，给胃口留一点空间，这样才能促进消化，吃得满满的，胃口想动也动不了了。
“迈开腿”就好理解了，饭后走一走、遛一遛，不要立马躺平，否则你肚子里的食物就会变成一坨，很容易造成消化不良。当然，运动也要适度，饭后立马就去跑步或者打球，那我看你离胃下垂可就不远了！除此之外，平时还是要加强锻炼，参加一些适度的体能活动，不仅可以缓解疲劳、减轻压力，而且还提升身体机能、减少疾病侵害。切记不要把工作变成生活的全部，适当给自己留一点放松的时间，去散散心、动一动，别总坐在椅子上盯着电脑屏幕。身体舒服了，心情才会舒畅，工作效率反而更高。
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