谷雨 | 祛湿健脾护正气，巧防换季鼻炎扰

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（来源：华神科技）

雨生百谷

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“清明断雪，谷雨断霜”，作为春季的最后一个节气，谷雨承载着“雨生百谷”的生机，也暗藏着养生的关键。此时气温回升、降雨增多，湿气弥漫天地间，阳气升发走向旺盛，既是调养脾胃、滋养身心的黄金期，也是换季鼻炎的高发期。

顺应节气规律，做好全方位养生调理，就能安稳度过春夏之交，为夏季健康筑牢根基。

谷雨养生核心

谷雨的气候特点是“湿”与“暖”并存，雨水充沛导致空气湿度骤增，外湿易侵入人体；同时阳气升发，肝气偏旺，容易影响脾胃运化功能，导致脾虚湿困。中医认为，“脾主运化”，脾胃是人体水液代谢的核心，脾失运化则内湿滋生，外湿与内湿交织，不仅会让人感到身体沉重、乏力嗜睡，还会影响气血运行，降低身体抵抗力。

因此，谷雨养生的核心在于健脾祛湿、固表御风，既要排出体内多余湿气，养护脾胃功能，也要守护好身体的“防御屏障”，抵御外界风邪、湿邪的侵袭，这也是预防换季不适的关键所在。

鼻炎高发根源

很多人在谷雨时节会频繁出现鼻痒、打喷嚏、流清涕等鼻炎症状，看似是过敏原引发，实则与节气气候和自身体质密切相关。从气候来看，谷雨期间杨花柳絮纷飞、花粉浓度居高不下，加上雨水多、霉菌、尘螨大量繁殖，这些过敏原会直接刺激敏感人群的鼻黏膜，成为鼻炎发作的“导火索”。

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从体质角度来说

春末肺气尚未完全充盈，肺主皮毛、开窍于鼻，肺气虚弱则难以抵御风邪侵袭；再加上脾虚湿困，湿气阻滞鼻窍，会进一步加重鼻炎不适。此外，昼夜温差较大，“春捂”不当引发的冷暖交替，也会让鼻黏膜抵抗力下降，让鼻炎有机可乘。

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护鼻小妙招

针对谷雨时节的鼻窍不适除了常规调理，可适当借助中医小妙招辅助缓解，苍耳子便是其中一味常用的温和食材，具有宣通鼻窍、祛风祛湿的功效，日常少量合理使用，可辅助改善鼻塞、鼻痒等轻微不适（需注意：苍耳子有小毒，需用炒制后的制品，用量不宜过多，孕妇、体质虚弱者慎用）。

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健康小妙招

华神科技鼻渊舒口服液

鼻渊舒口服液是由全国名中医、四川省十大名中医熊大经教授在其祖传秘方“吉雷开窍汤”基础上化裁而成的独家产品。该产品由苍耳子、辛夷、薄荷、白芷、黄芩、栀子、柴胡、细辛、川芎、黄芪、川木通、桔梗、茯苓13味中药组成，具有疏风清热、祛湿通窍的功效，用于鼻炎、鼻窦炎属肺经风热及胆腑郁热证者。

自上市以来，鼻渊舒口服液临床应用40余年，为广大鼻炎、鼻窦炎患者解决了疾患，深受患者信赖，是鼻炎、鼻窦炎的经典治疗药物。

谷雨至，春将尽

饮食起居实操

顺应谷雨节气的养生节奏，从饮食和起居入手，就能轻松调理身体，减少不适发生，同时辅助缓解换季鼻炎困扰。

谷雨时节

饮食上，以健脾祛湿、清淡易消化为主，多吃山药、茯苓、薏米、红豆、冬瓜等食材，这些食材能帮助脾胃运化，排出体内湿气；适量搭配生姜、葱白等温热食材，抵御湿邪侵袭；同时规避生冷、油腻、腥膻发物，避免加重脾胃负担和鼻黏膜刺激。日常可煮制薏米山药粥、红豆茯苓汤，简单易操作，长期食用能有效调理体质。

起居上，遵循早睡早起的原则，保证充足睡眠，助力阳气升发和脾胃修复；早晚气温偏低，注意及时增添衣物，“春捂”适度，避免冷暖交替引发感冒和鼻炎；外出时可佩戴口罩，减少花粉、粉尘等过敏原接触，同时适当进行户外活动，如散步、太极拳等，增强体质、滋养肺气。

谷雨是春夏交替的过渡节点，养生的关键在于“顺应自然、调和脾胃、守护正气”。做好饮食、起居的全方位调理，温和护鼻、规避诱因，既能顺利度过这一节气，也能为夏季的身体健康打下坚实基础，不负这“雨生百谷”的好时节。