河北
眼睛保健操
长时间面对电脑、昼夜加班、熬夜看小说，您是否常觉得眼睛疲劳、干涩胀痛，严重时还会出现视物模糊、恶心呕吐等症状，此时您就要注意了，用眼过度已经给眼睛带来了实质性的损害了，如果这种情况长期持续的话，还可能导致近视加深及老花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼睛疾病。
眼睛按摩是快速缓解眼睛疲劳的最有效方法，每次按摩15分钟，能充分促进血液循环与眼肌放松，消除眼睛疲劳，现在让我们开始吧！
1）两眼自然闭合，放松身心，双手互搓至发热后，轻放在眼睛上温养1分钟。
2）以下的步骤中，缓慢、轻柔地按摩，以局部有酸胀感为度。
3）挤按睛明穴：用双手大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。。
4）揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处），按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。。
5）按太阳穴、轮刮眼眶穴位：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
6）按摩完成后，二眼闭合，眼球尽力向四周顺序转动1~2分钟，进一步放松眼内肌，调整眼睛聚焦。
只要认真按上述步骤做完，眼睛会很快缓解疲劳，当然，更重要的是保持一个良好的用眼习惯，不要长时间使用电脑、熬夜工作。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
