经历过这几年,相信很多人都有一个共同的感受:我们的身体健康,各个方面都被削弱了。
不是某一个器官出了问题,而是很多方面,比如精力、体力、抵抗力、心肺功能、循环系统、内分泌系统,方方面面都大不如前。
稍微累点就心慌气短、整个人容易疲惫,生病以后恢复起来也没以前快了。
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大家可以静下心来回想一下,以前,咱们会每天都咳嗽几声吗?会动不动就嗓子疼吗?会每天清早起床清嗓子、咳痰吗?会动一下就胸闷、喘不上气吗?
多半是不会的。
新冠康复后,不少人都留下了轻重不一的后遗症,心肺、肝肾、脾胃等脏腑功能受损,这些问题都不容小觑。
其中心脏养护尤为关键。
近期因为公众人物离世,再次让大家把目光聚焦到心脏的健康上。本身有心脏问题的人,务必要高度重视,真的不建议剧烈运动。
其实此前也有很多运动后猝死的案例,就连专业运动员也偶有发生,还有很多熬夜后猝死的案例,只是没有引发如此广泛的关注度。
心脑血管疾病本就是威胁生命健康的首要元凶,新冠之后影响人群更广、更年轻,运动的时候,以及劳累的时候更要格外谨慎。
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推荐温和运动
心脏不适又想适度锻炼,推荐这几项传统养生功法:八段锦、金刚功、站桩、太极拳、拍八虚等等。
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这些功法动作舒缓不剧烈,既能舒展筋骨、调和气血、振奋阳气,坚持练习也能达到锻炼想要的效 果,循序渐进强身健体,安全又实用。
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心脏问题自查
如果不清楚自身心脏状况,咱们可以看看有没有出现过以下症状:是否在劳累后、情绪波动后、休息不足的时候出现心慌、气短、心悸、胸闷、心跳过快、心律不齐、心前区隐痛不适等症状。
一旦出现以上表现,就说明心脏已发出预警,务必要重视!
我们每一个人都是各自家庭中不可或缺的一员,我们的健康不仅是自己的事,更是对家人最起码的责任和担当。
心脏的保护并非一朝一夕之功,更要融入日常点滴。不妨养成好习惯,每天坚持按揉几个养护心脏的穴位,在潜移默化中呵护心神、舒缓不适,把护心变成生活的一部分。
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穴位按摩
内关穴、膻中穴、神门穴
内关穴
内关穴,在前臂手掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
取穴方法:腕横纹和肘横纹之间的距离是12寸,取中点,每份6寸。下半段的6寸再平分成3份,每份2寸,这样2寸的位置就找到了。
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内关穴是治疗心脏有关疾病的最重要的穴位。因为内关穴为心包经上的穴位,同时还是心包经的络穴,通阴维脉。络穴,“一络通两经”,那么内关穴不仅能治疗本经心包经的病症,还能治疗相表里的三焦经的病症。“三焦为阳气之父,心包络为阴虚之母”,心又主血脉,内关穴可以宁心安神、宽胸理气、通里止痛所以内关穴,是调理心脏病的首选穴位。
膻中穴
膻中穴,在胸部,前正中线上,平第四肋间隙,两乳头连线的中点。
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膻中最出名就是作为八会穴中的“气会”,偏于理气的,比较擅长宽胸理气、疏通气机。膻中同时还是心包的募穴,那肯定很适合在心脏疾病中应用啊!很多心脏疾病的根本原因都是因为气血不足,心气不足导致心脏疾病的出现,膻中主气,心主血脉,气能生血、行血,血能载气,这两者相辅相成,心主血脉的功能失调,可通过刺激膻中穴理气、益气去改善心主血脉的功能,缓解胸闷、胸痛、心慌、气短的问题。
神门穴
神门穴,位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。也就是说,神门穴在手掌面腕横纹上,小手指的那一侧,腕横纹小手指侧有一条肌腱,在肌腱的内侧。
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神门穴是心经的原穴,原是指本源、原气的意思。神门穴为心经的根本,是心脏原气留止的部位,常刺激神门穴可以激发心脏的原气,不仅可以抗病御邪,还可以益气养心、宁心安神,增强心脏抗病力。
日常的操作方法
这几个穴位大家可以用拇指或者点穴棒以及刮痧板,每个穴位按压30秒左右,然后抬起休息5秒,双侧交替进行,按压的时候穴位会有明显的酸痛感,坚持即可。如果不计时,可以每个穴位按揉200下,坚持2个月以上。
心脏是生命的永动机,每天用几分钟按揉这几个护心的穴位,再用几分钟做做八段锦,舒展一下身体,不费力更不费事。
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健康要养在平时,给心脏多一分呵护,就是给家人多一分安心。希望大家都能心怀暖阳,平安常伴!
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