心安身才安，从心出发，养好身体！

经历过这几年，相信很多人都有一个共同的感受：我们的身体健康，各个方面都被削弱了。

不是某一个器官出了问题，而是很多方面，比如精力、体力、抵抗力、心肺功能、循环系统、内分泌系统，方方面面都大不如前。

稍微累点就心慌气短、整个人容易疲惫，生病以后恢复起来也没以前快了。

大家可以静下心来回想一下，以前，咱们会每天都咳嗽几声吗？会动不动就嗓子疼吗？会每天清早起床清嗓子、咳痰吗？会动一下就胸闷、喘不上气吗？

多半是不会的。

新冠康复后，不少人都留下了轻重不一的后遗症，心肺、肝肾、脾胃等脏腑功能受损，这些问题都不容小觑。

其中心脏养护尤为关键。

近期因为公众人物离世，再次让大家把目光聚焦到心脏的健康上。本身有心脏问题的人，务必要高度重视，真的不建议剧烈运动。

其实此前也有很多运动后猝死的案例，就连专业运动员也偶有发生，还有很多熬夜后猝死的案例，只是没有引发如此广泛的关注度。

心脑血管疾病本就是威胁生命健康的首要元凶，新冠之后影响人群更广、更年轻，运动的时候，以及劳累的时候更要格外谨慎。

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推荐温和运动

心脏不适又想适度锻炼，推荐这几项传统养生功法：八段锦、金刚功、站桩、太极拳、拍八虚等等。

这些功法动作舒缓不剧烈，既能舒展筋骨、调和气血、振奋阳气，坚持练习也能达到锻炼想要的效 果，循序渐进强身健体，安全又实用。

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心脏问题自查

如果不清楚自身心脏状况，咱们可以看看有没有出现过以下症状：是否在劳累后、情绪波动后、休息不足的时候出现心慌、气短、心悸、胸闷、心跳过快、心律不齐、心前区隐痛不适等症状。

一旦出现以上表现，就说明心脏已发出预警，务必要重视！

我们每一个人都是各自家庭中不可或缺的一员，我们的健康不仅是自己的事，更是对家人最起码的责任和担当。

心脏的保护并非一朝一夕之功，更要融入日常点滴。不妨养成好习惯，每天坚持按揉几个养护心脏的穴位，在潜移默化中呵护心神、舒缓不适，把护心变成生活的一部分。

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穴位按摩

内关穴、膻中穴、神门穴

内关穴

内关穴，在前臂手掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

取穴方法：腕横纹和肘横纹之间的距离是12寸，取中点，每份6寸。下半段的6寸再平分成3份，每份2寸，这样2寸的位置就找到了。

内关穴是治疗心脏有关疾病的最重要的穴位。因为内关穴为心包经上的穴位，同时还是心包经的络穴，通阴维脉。络穴，“一络通两经”，那么内关穴不仅能治疗本经心包经的病症，还能治疗相表里的三焦经的病症。“三焦为阳气之父，心包络为阴虚之母”，心又主血脉，内关穴可以宁心安神、宽胸理气、通里止痛所以内关穴，是调理心脏病的首选穴位。

膻中穴

膻中穴，在胸部，前正中线上，平第四肋间隙，两乳头连线的中点。

膻中最出名就是作为八会穴中的“气会”，偏于理气的，比较擅长宽胸理气、疏通气机。膻中同时还是心包的募穴，那肯定很适合在心脏疾病中应用啊！很多心脏疾病的根本原因都是因为气血不足，心气不足导致心脏疾病的出现，膻中主气，心主血脉，气能生血、行血，血能载气，这两者相辅相成，心主血脉的功能失调，可通过刺激膻中穴理气、益气去改善心主血脉的功能，缓解胸闷、胸痛、心慌、气短的问题。

神门穴

神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。也就是说，神门穴在手掌面腕横纹上，小手指的那一侧，腕横纹小手指侧有一条肌腱，在肌腱的内侧。

神门穴是心经的原穴，原是指本源、原气的意思。神门穴为心经的根本，是心脏原气留止的部位，常刺激神门穴可以激发心脏的原气，不仅可以抗病御邪，还可以益气养心、宁心安神，增强心脏抗病力。

日常的操作方法

这几个穴位大家可以用拇指或者点穴棒以及刮痧板，每个穴位按压30秒左右，然后抬起休息5秒，双侧交替进行，按压的时候穴位会有明显的酸痛感，坚持即可。如果不计时，可以每个穴位按揉200下，坚持2个月以上。

心脏是生命的永动机，每天用几分钟按揉这几个护心的穴位，再用几分钟做做八段锦，舒展一下身体，不费力更不费事。

健康要养在平时，给心脏多一分呵护，就是给家人多一分安心。希望大家都能心怀暖阳，平安常伴！