反复强迫，其实只是大脑在寻找安全感

你有没有出现过这些奇怪的想法?

比如小时候只要家里人晚回来一点,你就会开始担心是不是出车祸了,或者发生了什么不好的事情,心里特别慌张不安。明明现实中什么都没发生,你却常常担心会不会有什么坏事,疑神疑鬼总把很多东西都往坏处想。

只要身上出现一点不对劲,就会怀疑自己是不是得了什么,在网上一搜索,发现还挺像,结果担惊受怕了好几天。

更离谱的是,只要闭着眼洗头或者吹头时,总会隐约感觉好像有坏人要伤害自己,只能通过睁开眼睛才能稍微缓解一点。

你的大脑常常会这样,不受控制地胡思乱想,自导自演很多事情,冒出一堆莫名其妙的想法。

出门前明明已经检查了很多遍,心里仍然会有一种空空的不安感,反复怀疑自己是不是忘带了什么重要的东西,或者忘关门了。

不仅这样,它还会按照某个指定的任务强制执行,就算自己心里知道其实可以不那样,但只要违背了那些规则,就会出现很强烈的不适感。

比如晚上睡觉前一定要上个厕所才能安心入睡,不然就会一直想着这件事,怎么都睡不着,可实际上却没有真正想上厕所。

而且很多时候你告诉自己:"不要再想这些没用的东西了,那些事情根本不会发生,都是极小概率的事情。"可大脑还是忍不住地钻牛角尖,想着万一要是发生那些事该怎么办,那我岂不是完蛋了?

好像你越要控制它,它就越想和你唱反调。于是你开始讨厌这样的自己,更讨厌这种明明知道这样不好,却根本停不下来的各种内耗。

但其实这种侵入性思维以及带有一些强迫倾向的体验,很多人都会经历,并不是只有你一个人。

而且实际上那些事情真的没有你想象中那么严重,它们不是真的有那么危险,而是你的大脑在过度保护你,让警报系统和对确定性的需求被放大了。

那些念头本身不代表现实,也不代表你的真实意愿,它们更像是大脑要求你必须确认到100%没问题才肯放手,就算只有那一点点可能也还是会紧紧抓住不放,在心里无限放大。

但在现实生活中,几乎没有什么事情是绝对确定的,而大脑很难接受这种不确定,便会去寻找更多的证据和细节,一遍遍通过反复检查、反复思考,来试图获得表面的安全感,让你更加疲惫。

当你发现这样下去不行时,可能就会开始压制自己的想法,强迫自己不要再去想了。结果大脑反而会更频繁地提醒你,因为越是压制一个想法,它在脑海中反而会变得更活跃。

这就是为什么你觉得自己明明懂得很多道理,可就是没有办法做到不内耗、真正安心。

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