老中医私藏桑葚茶配方，养气血安睡眠，越喝越显年轻

春天是万物生发的季节，也是我们调养身体的黄金时期。很多中老年朋友一到春天就容易犯困、气色不好、晚上翻来覆去睡不着，其实这都是气血不足、肝血亏虚的表现。今天开心给大家分享一个老中医都在喝的养生茶 —— 桑葚茶，做法简单，效果却特别好，坚持喝一段时间，你会发现气色变好了，睡眠踏实了，整个人都显得年轻有精神。

桑葚：被称为 "民间圣果" 的滋补佳品

桑葚在中医里可是个宝贝，早在两千多年前就被列为皇帝的御用补品。它味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，最擅长滋阴补血、生津润燥、补肝益肾。

中医常说 "女子以血为本"，气血足了，脸色才会红润有光泽，头发才会乌黑浓密。桑葚能直接补充肝血和肾精，对于肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、视力模糊、须发早白、失眠多梦都有很好的调理作用。

现代研究也发现，桑葚含有丰富的花青素、白藜芦醇、维生素 C、铁元素等营养成分。很多中老年朋友平时舍不得买昂贵的补品，桑葚就是性价比极高的选择，几块钱就能买一大包，能喝好长时间。其中铁含量在水果中名列前茅，每 100 克桑葚含铁 42.5 毫克，是补血的天然食材。花青素和白藜芦醇都是强大的抗氧化剂，能清除体内的自由基，延缓细胞衰老，让皮肤保持弹性，减少皱纹的产生。

对症搭配桑葚茶 功效翻倍更实用

单纯喝桑葚茶已经很好了，搭配上其他食材，功效会更全面。开心给大家整理了 3 个最适合中老年朋友的配方，大家可以根据自己的情况选择。

基础桑葚茶

这个配方最简单，适合所有人日常饮用。

1、取干桑葚 15-20 克，用清水快速冲洗一下，去掉表面的灰尘

2、放入茶壶中，加入 500 毫升沸水

3、盖上盖子焖泡 10-15 分钟即可饮用

4、可以反复冲泡，直到味道变淡，最后把桑葚也一起吃掉

坚持喝这个基础款，能明显改善口干舌燥、眼睛干涩、大便干结的问题，还能帮助提高免疫力，预防感冒。

桑葚枸杞红枣茶

这个是养气血的黄金组合，特别适合气血不足的女性和中老年朋友。

1、准备干桑葚 10 克、枸杞 10 克、红枣 3-5 颗

2、红枣去核，和桑葚、枸杞一起洗净

3、放入杯中，用沸水冲泡，焖 15 分钟

4、可以加少量冰糖调味，口感更好

红枣能补中益气、养血安神，枸杞能滋补肝肾、益精明目。三者搭配，补血效果加倍，对于面色萎黄、头晕乏力、心悸失眠、月经量少等问题有非常好的改善作用。

桑葚桂圆莲子茶

这个配方专门针对失眠多梦、睡眠质量差的朋友。

1、准备干桑葚 10 克、桂圆肉 5 克、莲子 10 克

2、莲子提前用温水泡软，去芯

3、把所有食材放入锅中，加入适量清水

4、大火烧开后转小火煮 20 分钟即可

5、睡前 1 小时饮用，效果最佳

桂圆能补益心脾、养血安神，莲子能清心火、安心神。这个茶能很好地缓解心脾两虚引起的失眠、健忘、多梦，让你一觉睡到天亮，第二天精神饱满。

喝桑葚茶的正确方法和禁忌

再好的东西也要喝对方法，才能发挥最大的功效，还不会伤害身体。

最佳饮用时间：上午 9-11 点是脾经当令的时间，下午 3-5 点是膀胱经当令的时间，这两个时间段喝桑葚茶，吸收效果最好。尽量不要在晚上睡前 1 小时内喝太多，以免起夜影响睡眠。

饮用剂量：每天干桑葚的用量不要超过 30 克，过量饮用可能会引起腹泻、腹胀。刚开始喝的朋友可以从少量开始，让身体慢慢适应。

脾胃虚寒的人，平时容易拉肚子、手脚冰凉的，要少喝，或者搭配生姜片一起喝。糖尿病患者，桑葚含糖量较高，要严格控制用量。孕妇和儿童，要在医生指导下饮用。正在服用感冒药、退烧药的人，暂时不要喝。

小技巧：桑葚茶可以反复冲泡，但不要隔夜喝，以免滋生细菌。干桑葚要放在阴凉干燥处保存，避免受潮发霉。

坚持喝桑葚茶 身体会有这些惊喜

很多宝子给开心反馈，坚持喝桑葚茶一个月后，身体出现了很多可喜的变化。

最明显的就是睡眠变好了，以前躺在床上翻来覆去一两个小时都睡不着，现在沾枕头就能睡，半夜也不会醒，早上起来神清气爽。

然后是气色变好了，以前脸色发黄发暗，没有光泽，现在脸色红润了，皮肤也细腻了很多，连斑都淡了一些。

还有的宝子说，眼睛不那么干涩了，以前看手机一会儿就眼睛疼、模糊，现在看久了也没事，头发也掉得少了，还长出了一些黑发。

整个人的精神状态变好了，以前总是觉得疲惫不堪，浑身没劲，现在精力充沛，干什么都有劲儿了。

养生不是一朝一夕的事情，需要我们长期坚持。桑葚茶是一种非常温和的养生方式，没有副作用，适合长期饮用。每天一杯桑葚茶，既能享受美味，又能调养身体，何乐而不为呢？

今天的分享就到这里了，希望对大家有所帮助。宝子们可以根据自己的情况，选择适合自己的配方，坚持喝一段时间，相信你一定会看到身体的变化。如果觉得这篇文章有用，别忘了点赞、收藏，转发给身边的家人和朋友，让更多人受益。

开心祝所有宝子们身体健康，气色红润，每天都有好心情！