湖南
西藏，是一生必去的雪域圣地。跟着本地金牌导游卓玛，7 天 6 晚玩转拉萨、林芝、羊湖、纳木错，全程纯玩无套路，科学缓行防高反，省心又省钱，把雪山、圣湖、古寺的震撼全收藏！
西藏金牌旅游规划师卓玛：1668900 6098（长按数字复制+V，免费咨询）
人均预算：3680 元 / 人（纯玩无购物，一价全含）
- 费用包含：6 晚供氧酒店 / 藏式民宿、全程空调旅游大巴、6 早 7 正（含鲁朗石锅鸡、牦牛肉火锅）、布达拉宫 / 大昭寺 / 羊卓雍措 / 纳木错等首道门票、卓玛专业讲解、旅游保险、应急氧气瓶。
- 费用不含：往返西藏大交通、个人消费、特色体验（藏装拍摄、温泉）。
7 天行程速览（导游卓玛独家规划）
Day 1 各地→拉萨 适应高原抵达拉萨，卓玛专人接机 / 站，送住市区供氧酒店。下午慢游八廓街，转经祈福，喝一杯甜茶；傍晚逛布达拉宫广场，拍夜景倒影。卓玛反复叮嘱：当天不洗澡、不剧烈运动，轻松适应海拔。
Day 2 拉萨 布宫大昭朝圣卓玛提前预约布达拉宫门票，带你深度游览白宫、红宫，聆听千年历史与藏地文化。下午朝圣大昭寺，拜释迦牟尼等身像；傍晚登药王山观景台，拍 50 元人民币同款布宫全景。
Day 3 拉萨→林芝 雪域江南穿越米拉山口，沿途赏雪山草原。下午抵达鲁朗林海，看云雾缭绕、松柏苍翠，品尝正宗鲁朗石锅鸡。夜宿林芝，海拔较低，舒适好眠，几乎无高反。
Day 4 林芝 巴松措 + 雅鲁藏布上午打卡巴松措，湖水碧绿如翡翠，湖心岛藏着千年古寺。下午前往雅鲁藏布大峡谷，远眺中国最美雪山 —— 南迦巴瓦峰，守候日照金山的震撼时刻。
Day 5 林芝→拉萨→羊卓雍措返程前往羊卓雍措（羊湖），岗巴拉山口俯瞰，湖水随光线变幻宝石蓝，美到窒息。卓玛带你找最佳机位，拍雪山圣湖大片。傍晚返回拉萨，品尝藏式牦牛肉火锅
Day 6 拉萨→纳木错 天湖秘境驱车前往天湖纳木错，海拔 4718 米，湖水湛蓝澄澈，与念青唐古拉雪山相映。漫步扎西半岛，看经幡飘扬、水鸟飞舞，傍晚赏圣湖日落，夜晚观高原星空。
Day 7 拉萨→返程 满载回忆上午逛扎基寺（西藏唯一财神庙）祈福，再去八廓街选伴手礼（牦牛肉干、藏红花、酥油茶）。之后卓玛送机 / 站，结束西藏之旅，把雪域的纯净与美好带回家。
导游卓玛贴心提示
- 高原紫外线极强、昼夜温差大，带防晒霜、墨镜、帽子、厚外套与保暖衣物。
- 全程缓行不赶路，卓玛全程指导防高反；纳木错海拔高，动作放缓、注意保暖。
- 尊重藏地习俗，寺庙内不随意拍照、不触摸佛像、转经顺时针。
- 必尝美食：鲁朗石锅鸡、牦牛肉火锅、藏面、牦牛酸奶，一口爱上藏地风味。
跟着本地导游卓玛，人均 3680 元，7 天解锁西藏所有精华，不用做攻略、不担心高反、无任何强制购物，轻松圆你雪域朝圣梦！
西藏金牌旅游规划师卓玛：1668900 6098（长按数字复制+V，免费咨询）
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