世界嗓音日｜想当KTV“麦霸”？耳鼻喉科医生教你科学唱K不哑嗓

4月16日是世界嗓音日。和朋友在KTV聚会中秀一把好嗓子是不少人的愿望。如何在聚会中成为“麦霸”，还能保护嗓子不受伤？

上游新闻记者就此采访了陆军军医大学西南医院耳鼻喉科医生邱琳。

4个技巧 让你成为“麦霸”不哑嗓

邱琳介绍，想要唱K不哑嗓，这几个技巧要记牢。

1.发声前热身：唱歌前别直接飙高音，先做简单的哼鸣练习，闭着嘴巴用鼻子轻轻哼歌，从低音到高音慢慢过渡，让声带提前适应。

2.腹式呼吸发声：很多人唱歌用嗓子硬喊，这是最伤声带的。唱歌时用腹部发力，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收紧，靠气息支撑发声，能大幅减少声带磨损。

3.适时休息嗓子：唱1到2首歌就停下来喝口水休息3—5分钟，不要连续长时间高歌，尤其是高音部分，不要强行嘶吼，声带过度振动会引发水肿、嘶哑。

4.避免清嗓动作：嗓子痒、有痰时，别用力清嗓，容易造成声带损伤。可以轻轻咳嗽，或者用吞咽口水的方式缓解。

轻松飙高音 科学发声是关键

在保护嗓子的基础上想要顺利唱高音，绝对不是靠“喊”，而是掌握正确的发声方法。

1.放松咽喉肌肉：飙高音时先放松脖子、肩膀，不要紧绷喉咙，肌肉越紧张，声带越容易受伤，高音也越难上去。

2.找到头腔共鸣：发声时把气息往上送，感受眉心、鼻腔上方的震动，用共鸣代替声带的强行发力，既能唱出高音，又不会损伤声带。

3.循序渐进练习：不要一开始就挑战超高音，日常可以慢慢练习音阶，从低到高逐步提升，普通人切勿盲目飙高音，避免引发声带小结、息肉。

保护嗓子要喝温水

日常生活中，对嗓子的保护也很重要，邱琳提醒，不少人以为的“喝热水护嗓”是有前提的，正确做法是喝35—40℃的温水，它能湿润咽喉黏膜、缓解声带疲劳，稀释咽喉部的分泌物，减轻干涩、异物感。

但要注意，水温过高反而伤嗓：滚烫的热水会烫伤咽喉黏膜，加重充血水肿，千万别喝；其次，浓茶、咖啡、甜饮料含咖啡因和糖分，也会刺激咽喉，反而加重负担。

邱琳提醒，如果出现声音嘶哑超过两周、咽喉持续性疼痛、发声困难、咽喉异物感强烈等情况，一定要及时到耳鼻喉科检查，这可能是声带息肉、声带小结、咽喉炎等问题，切勿耽误治疗。

上游新闻记者 石亨 实习生 戴好