30+变美邪修方法

这个赛道我应该是真的有发言权的，毕竟20岁的我就是一张老脸，反而30岁出去见人，一定会被追问“你到底怎么保养的状态这么好”……

分享一些好用不贵的邪修办法。

1.多睡觉
小时候认识很多高精力人士，深深羡慕他们一天只需要睡4-5小时。
后来发现一方面男女生理结构不一样，我们有别的优势，没必要跟男人拼体力；另一方面，睡眠不足……还挺影响人的判断力的。人生是长跑，关键决策做对了，比多跑两步重要。
我现在一般一天睡10小时，目标是12小时。
睡眠不太行的时候会吃褪黑素软糖、往房间里狂喷助眠喷雾。
不推荐具体品牌，可以都试试，就跟洗发水一样换着用。

2.有氧+无氧结合。
瘦是最好的医美，这个瘦我认为最好的量，是低于正常BMI一丢丢，就是周围人会感叹“你好瘦”，但又不影响健康的程度。
人胖真的显垮。
我是每天有氧爬楼40分钟和力量40分钟结合。力量训练是为了维持肌肉量。

3.护肤成本是很低的
很多年前，一个皮肤医生就推荐我用 A醇产品，我用的是 zo skin，一个非常专业的 A醇品牌，比绝大多数大牌护肤品都便宜，且有效。
反正我真的没有细纹。

我的医美频率非常低，今年就做了一次光子嫩肤，上海六院打的，500块。

经济下行，很多美容仪现在都骨折价，以前大几千现在几百，都是正品，你去海鲜市场收更便宜，像这个科施佳面罩我每天会照个半小时，感觉皮肤是会亮一些。
唇膏我以前用lamer，后来用fan beauty，再后来朋友推荐我说凡士林就不错。欸，确实。

4.只吃原型食物，家常菜
人老了也不是完全没有好处，比如我发现我不馋了。
市面上绝大多数的餐厅我都没什么兴趣了。90%的时间在家吃饭，而少油少盐的家常菜就是天然对皮肤更好的。
当然，我也很久没喝酒了。虽然是显得人生有点漫长。

5.多用椰子油、多开加湿器
冷榨椰子油非常好用，我这瓶是我在肯尼亚带回来的，非常原生态，当地人护肤、护发、漱口（椰子油在嘴里含10分钟，有清洁口腔的效果，而且牙齿会非常显著变白）都用它。
我用加湿器是因为，我觉得台湾女明星之所以维持得好，真的是因为空气湿度大，所以我们家除了雨天，24小时都开3台加湿器，让房间内湿度维持在70%左右。
而且开加湿器还能延长睡眠时间，房间有种阴雨天的氤氲气氛，容易睡得久。

我的保养真的很实惠的。我的理念是不要过度使用自己，不熬夜不拼命不酗酒少操心，一开始就细心地照拂自己，比先破坏再重建容易得多。