北京
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凌晨5点的闹钟响了三年，她一次都没起来过。手机壁纸换成励志语录，下载了 streak 打卡App，跟着Mel Robbins倒数5秒——该废还是废。直到某天她把咖啡机搬到床头柜，定时6点自动煮咖啡，香气在脸边炸开。再也没赖过床。
全程只花了45秒。不是意志力升级，是动了一下家具。
她在帖子里写得很直白：「你不是出故障的机器，不需要刷什么自律固件。」这句话捅破了 productivity 行业的窗户纸——那些卖课卖App的从不说，环境设计比自我折磨管用一百倍。
三年对抗，45秒解决。区别只在于：以前是闹钟在客厅喊你，现在是咖啡在枕边叫你。行为设计里管这叫「减少摩擦」，她管这叫终于睡醒。
评论区有人试了一周，说以前觉得早起是人格缺陷，现在发现只是厨房太远。
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