山西
老张今年58岁，每天早晨醒来坐起来的时候，总感觉头晕、眼前发黑，得扶着床头缓半分钟才行。老伴儿说：“你是不是起猛了？”，老张对此一直也没太当回事。其实，这个不起眼的细节，可能藏着关于“长寿”的大秘密。
要知道，起床时做一个动作，是五六十岁人心血管健康状况的第一考。这里教给大家一个超简单的自测方法，不花一分钱，躺着就能做。
早晨醒来后，你先别急着下地，试着直接从躺着姿势，稳稳地坐起来。感受一下：头晕吗？眼前发黑吗？身体晃悠、需要扶墙吗？
为什么这个起床动作这么重要？道理很简单：
当你从躺着的姿势突然坐起来时，受重力影响，血液会“哗”地一下往下半身流。这时候，你的心脏和血管必须立刻反应过来，心跳要适当加快，血管要迅速收缩，才能把血液及时泵回大脑，保证你不头晕。
这个过程，医学上叫体位改变的血压调节，能轻松完成的的人，说明你的心血管反应快、如果每次都晕乎乎的，那可能是血管调节能力出问题了。可以按照下面的评判标准来给自己的身体状态打打分：
起身很稳、神清气爽、不晕不晃。说明你的血管弹性不错，心脏泵血功能基本正常，心血管调节系统像年轻人一样灵敏，这是长寿的重要基石。
经常一起身就头发晕、眼前还会发黑、甚至要扶墙才能站起来，这是体位性低血压或血管调节能力下降的信号。尤其五六十岁后，血管弹性自然会变差，如果频繁出现，别光怪“起猛了”。
需要提醒的是，起床头晕偶尔出现一两次没关系，但连续一周总是这样就要当心了，建议去医院量个血压，躺着、坐着、站着都要测，或者做个血管健康方面的检查。
总而言之，心血管健康是长寿的“压舱石”，能顺利完成起床这个运动，是身体能快速适应体位变化、稳稳保证大脑供血的表现，说明你的血管弹性好，不容易硬化堵塞， 心脏功能在线泵血有力， 自主神经调节灵敏身体反应快，发生心梗、脑梗、高血压危象等致命疾病的风险，要比别人低得多。
从今天起，关注一下起床的那三秒钟，就是关注你未来二十年的健康。点个赞转发给你的亲朋好友一起测一测吧！别忘了点击关注天天听健康，方便每天一起学健康养生知识！
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