很多人天天保温杯里泡枸杞,却还是觉得浑身没劲、睡不醒。其实,真正的养生没那么贵,关键在于“对症下药”。
人的身体就像一台精密机器,五脏六腑各有各的“脾气”。送你一套老中医不外传的“脏腑养护口诀”,每天照着做,把身体底子一点点养回来!
【养两脏:情绪与睡眠是底线】
养心——少发怒,深呼吸,早睡觉。 心主神明,大怒伤心。遇事深呼吸三秒,不拿别人的错误惩罚自己,早点睡觉就是最便宜的补药。
养肝——多走路,少熬夜,不生气。 肝怕堵,走路能疏肝理气;熬夜最耗肝血,记住,气出病来无人替,开心最重要!
【养两腑:消化好全靠好习惯】
养胃——定时吃,七分饱,慢咀嚼。 胃是“喇叭”,冷热酸甜最敏感。到点就吃饭,细嚼慢咽,别把胃撑坏了。
养脾——细嚼慢咽,少生冷,常咽津。 脾胃是后天之本,远离冰镇饮料,吃饭时多吞咽口水,能健脾生化气血。
【养两脏:护好生命之根与门】
养肺——多唱歌,深呼吸,避烟尘。 肺娇气,最怕脏。去绿树多的地方深呼吸,跟着音乐大声唱歌,就是最好的“洗肺”动作。
养肾——常踮脚,不憋尿,节劳累。 肾为先天之本。没事多做踮脚运动,千万别憋尿,欲望和体力都要懂得“节约用”。
【养四腑:排好毒才能不生病】
养胆——吃早餐,少油腻,不熬夜。 胆汁夜间生成,早晨排泄。不吃早餐胆汁淤积,迟早要吃苦头。
养肠两兄弟(小肠+大肠)——吃清淡,多吃菜,多喝水,不暴饮暴食,不久坐。 肠道是人体垃圾场,粗茶淡饭加多走动,保持“下水道”通畅,人不活活被憋死。
养膀胱——不憋尿,少辛辣,常排尿。 憋尿等于把毒素往回咽,有感觉就去,别拖!
养三焦——作息规律,少焦虑,多活动。 三焦是人体的气血通道,你不焦虑、多动弹,全身的气机就通畅了。
最高级的养生,不是吃名贵药材,而是把这11件小事融进一日三餐里。不生气、不熬夜、管住嘴、迈开腿,身体的账,老天爷都会一笔笔还给你!
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