湖北
极目新闻通讯员 梅喆文
4月10日下午，武汉市武昌医院走进武汉动车段，开展主题为“高血脂与体重管理”的健康知识讲座，为铁路职工送上实用的健康指导。
不少铁路职工有超重肥胖、代谢紊乱、高血脂等健康问题。讲座现场，武汉市武昌医院临床营养科医生胡晓丽结合铁路职工的岗位特点，用通俗易懂的语言、生动鲜活的案例，帮助大家快速判断自身体重等各项数据，了解自身健康状况。
针对职工常见的饮食误区，胡晓丽重点纠正“完全戒掉肉蛋奶”“不吃主食”等错误认知，解读“清淡饮食”的正确内涵，即并非只吃素食，而是在满足营养需求的前提下，减少盐、油、糖的摄入，控制脂肪总量。
结合铁路职工倒班、执勤、久坐等工作特性，胡晓丽给出针对性的健康管理建议：在饮食上，遵循“一拳大小的主食+一掌大小的蛋白+两拳大小的蔬菜”的食堂选菜口诀，合理搭配三餐，控制总能量摄入；运动上，建议利用工作间隙进行碎片化运动，每小时起身活动3—5分钟，每周坚持150—300分钟中等强度有氧运动和2—3次抗阻运动，避免久坐带来的代谢下降问题；同时提醒大家关注睡眠质量，保证每日7小时左右的睡眠时间，避免睡眠不足导致的皮质醇升高、脂肪囤积，减少情绪性进食对体重管理和血脂控制的影响。
讲座间隙，胡晓丽带领大家一同跳健康操，让健康知识更接地气、更具活力。在互动答疑环节，大家围绕自身体重控制难点、日常饮食搭配、运动方式选择、高血脂防控等问题向医生咨询，胡晓丽逐一解答、指导。职工们纷纷表示，讲座内容干货满满。
下一步，武汉市武昌医院将继续践行公益服务理念，发挥公立三甲医院优势，持续开展形式多样的健康科普活动，将优质医疗服务送到职工群众身边。
（来源：极目新闻）
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