早餐吃对胜过良药！营养师私藏的养胃食物清单请收好

胃为仓廪之官：胃有田的特性，《灵兰秘典论》认为“脾胃者，仓廪之官，五味出焉”。

《刺法论》是把脾胃分开介绍的：脾为“谏议之官”，胃为“仓廪之官”。东汉末年，有一本专门探求事物名称之源的佳作叫《释名》，里面说道：“脾，裨也，裨助胃气以化谷也。

胃作为一个消化器官，对人体有着非常重要的作用，起到消化和吸收的作用，俗话说“十人九胃”，意思就是说十个人中有九个人都有胃病，用来形容得胃病的人很多，乍一听，这好像是文学上的夸张手法，但从中也不难看出胃病的普遍性。

胃病的出现与不良的饮食习惯有很大关系，人们常说胃病三分治，七分养，想要调理胃部疾病，最重要的是日常保养，首先要调整饮食结构。

正所谓一天之计在于晨，早餐在一日三餐中尤为重要，建议大家利用早上的黄金期，多吃一些养胃食物，这样才有利于胃部健康。

胃不好的人，可以多吃这6种早餐，胃病或慢慢好转，看完涨知识了

1. 面条

面条是最养胃的主食之一，面条性温，比较软，易消化，且一般呈碱性，吃面条不会产生太多的胃酸，也容易消化，对肠胃不好的人很有帮助，相对于含酸较多的大米，很多面食都更加养胃，比如馒头、面包等。

2. 牛奶

牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效，牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

3. 小米粥

小米粥也是很多人养胃、调理的习惯性选择，这种传统经验也没有错，小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些，相对来说是会好消化一点。

4.菠菜

菠菜味甘性凉，可以润燥养肝，对肠胃有益，可解决便秘问题，有便秘的人可以多吃菠菜，促进胃和胰腺的分泌，增加食欲，帮助肠胃消化，增加肠胃蠕动，从而改善便秘的问题。

5. 甘蓝

甘蓝是天然“胃菜”，有丰富的维生素K1、维生素U，对于胃溃疡有改善作用，还能修复、保护你的胃黏膜，保持胃部细胞活跃旺盛，减少胃病的几率，早餐可以来一盘清炒甘蓝，是一种非常不错的选择。

6. 南瓜

古籍中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛，南瓜中含有丰富的多糖，可以提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，所以南瓜对于养胃来说也是不错的一种食物，平时可以用南瓜粥或蒸南瓜当早餐。

夏季养胃，应该怎么做？

讲究卫生

夏天是细菌特别活跃的季节，因此生活中应当特别注意讲究卫生，饭前洗手，勤刷牙，餐具要整洁干净，生、熟食物不要盛在一个盘子里，多吃熟食，以免细菌感染伤胃。

要注意局部保暖

使用空调，温度控制在27℃左右为宜，室内比室外低3-5℃为佳，睡熟以后，腹部要盖以薄被或毯子，并避免空调出风口直接对着身体。

细嚼慢咽

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担，咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

少喝冰饮料

夏季气温高，很多人喜欢喝冰饮料，虽说能起到降温解暑的作用，但是冰镇饮料带有寒气，喝它们将会导致身体摄入大量的寒气，导致胃部被寒冷刺激，长期很容易造成胃出血等疾病。

所以说为了养胃，人们在夏季的时候，请尽量喝白开水或者说常温的矿泉水，千万别喝冰镇饮料。

胃是身体重要的器官，食物在进入胃部后会被消化吸收并且输送到各个器官当中帮助运作。

饮食不注意节制,生活习方式无规律,让体内寒气逐渐增加,并且随着天气骤冷之时表现更加明显,胆汁减少,食物停留过 久,分解缓慢,刺激胃酸产生较多,胀气也就多了起来,且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃 胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,所以会不舒服,有痛点,根在胆,胆往往是被忽视的角落

胆囊不好，人们不一定知道，只知道傻傻的认为是胃的问题，但是即使知道，又能怎么样呢，没有方法对付它，还是无济于事，于事无补，其实大道至简，不是没有方法的，而是没有找到而已，有时间到苏北农村挖点灌南|苦菜，回去烧汤喝，开紫色花的，花冠不大，叶子对称，以前人们用其充饥当饭吃，用的时候加红糖，叶子背面有白色絮状物，少吃生冷油炸辛辣烧烤的东西，晚上尽量不要熬夜。

如果胃出现问题，其他器官也会受影响，甚至使营养物质补充不全而出现不适，所以在日常要保护好它，多吃胃喜欢的食物，并且避免不当的行为习惯。