为什么说，男人的实力看臀部

男生最性感的部位，除了腹肌胸肌之外，就该是 臀 了吧！

而且，现在越来越多小姐姐已经开始喜欢PP翘的男生了，不仅穿衣服好看，偷袭起来也是肉感十足！

不过，别急着划走！我知道你心里正嘀咕：“臀？那不是女生才练的吗？”“大老爷们儿猛练腿就行，练屁股多不好意思啊！”

其实男生的臀，不光是“审美加分项”，更是你身体的“核心发动机”。

1、穿衣显瘦，脱衣有肉？不，是“穿衣有型，脱衣更绝”

我知道，很多哥们儿最在乎的是胸肌腹肌。但说句大实话：一件合身的裤子，比裸上身的机会多太多了。

之前网上疯传两个男生的PP对比照，一个是上班族，平时久坐缺乏运动，另外一个是健身房私教，经常蹲腿。

从裤子的紧实程度和弧度就能看出，哪款更招人喜欢了！

这就是男生练和不练的区别，差距真心太大了！

西装裤也有种别样的“曲线美”，所谓禁欲系，大概就是这种明知道不行，但真的内心浮想翩翩的感觉吧。
一些肌肉老铁也大方晒出了自己的翘臀照，看着这些饱满圆润的屁股，妹子们表示纷纷表示“我柠檬了”....

2. 你练的不是臀，是男人的“底盘稳不稳”

说人话就是：屁股一塌，全身拉胯。

你想想，是不是深蹲总感觉腿前侧爆炸，腰却隐隐作酸？跑步没多远就喘得像被追杀？打球跳不高还容易膝盖痛？——八成是你的臀在躺平摆烂！

臀肌，特别是臀大肌，是你全身最大的肌肉群之一。

它就是你身体的“引擎盖”底下那台V8发动机。发动机没力，你光换跑车外壳有啥用？

“臀线即事业线”，男人的身材管理，看臀就知道一半。

除了大胸器和八块肌

翘臀才是最有杀伤力的技能

还等什么呢，练起来吧！

臀推 臀推可能是最有效的臀部动作。 刚开始以自重来练，然后将一块杠铃片或者负重哑铃放在你的腿上以增加阻力。诀窍是以一个缓慢的、可控的方式进行这个动作。 臀推的动作模式和“啪啪啪”特别类似，加之臀推可以对骨盆翻转能力进行一定程度的加强，所以臀推可谓是为“啪啪啪”量身打造的专项训练。 蹬台阶 你需要使用一个足够高的板凳或箱子，这样当你蹬起来的时候，你的膝盖就可以弯曲90度。另一个建议是用脚跟来代替脚趾。这样，更多的重点将放在你的臀部。 深蹲和硬拉 硬拉和深蹲是少有的高效刺激臀部的动作。你的臀部为每个力量举动作提供支撑的基础。没有强大的臀部，重量永远不会增加。 特别是罗马尼亚硬拉，可以使用很大的重量，并且可以伸展腘绳肌和臀部肌肉。一定要将铰链设在臀部，而不是在下背部。 保加利亚箭步蹲 就像弓步，这个运动确保你以更好的运动范围以伸展你的臀部。许多负荷将集中在臀部的拉伸和收缩的阶段，是一个理想的臀部动作。 蹬台阶箭步蹲 这是一个单腿下蹲、静态蹬台阶的动作。 蹬台阶箭步蹲中前腿的运动范围更深，因此臀部的拉伸更加到位。允许你的膝盖轻轻地接触地板或停止地平面以上的位置。

男人要练出翘臀

说实话的确会比女人练翘臀

更加来得困难

想拥有让人羡慕的力量臀

就赶紧跟着虐起来吧

Fighting