人民日报推荐：让人瞬间快乐起来的9件小事！（值得收藏）

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文 | 有书田心 · 主播 | 亚楠

世事无常，人事变迁。我们不能决定生活中会发生什么，但可以决定自己以什么样的心态应对。就像同样遭受挫折，有人会陷入自我怀疑，自暴自弃；有人依旧能保持乐观，好好生活。心理学大师罗杰斯说过：“人生最重要的，是拥有制造快乐的能力。”我们自己，才是各自情绪和生活的主宰者。今天，与大家分享《人民日报》推荐的让人瞬间快乐起来的9件小事，助你培养好心态，坦然面对每一天。01接纳自己古人云：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的优缺点，也都会经历生活的高潮和低谷。如果总是盯着自己的缺点，很容易身陷自卑，让生活停滞不前。学会欣赏并接纳自己，才是真正爱自己的表现。曾有一位读者给作家三毛写信：“我29岁，未婚，是一家报关行最底层的办事员。每天下班后回到出租屋里，看着物质和精神都匮乏的人生，找不到活着的价值……”三毛回信鼓励她：“你有一个正当的职业，租得起一间房间，容貌不差，懂得在上下班之余更进一步探索生命的意义。这都是很优美的事情，为何觉得自己卑微呢？”人这一辈子，一定要学会接纳自己。减少对自己的抱怨，接受自己的不完美，充满自信地笃定前行，才是美好生活的开端。02拒绝内耗
你是不是经常会有这样的感觉：一天没做多少事，却感觉很疲惫；别人的一句话、一个眼神，你都要琢磨半天；特别在意外界的评价，表面看起来云淡风轻，内心早已千疮百孔……把过多精力放在无谓的“思辨”上，只会让自己越来越疲惫。拒绝情绪内耗，才是保持精力旺盛的解药。作家冯唐曾在一档节目中担任评委，因为言辞犀利，网上有很多人说他情商低。但冯唐却并不放在心上，他说：“这些负面评价和我有什么关系？无论夸奖还是辱骂，都是他们自己的事。”区分自己的事和他人的事，不把情绪放在不值得的人和事上，才是一个人真正的强大。03学会宽心戴尔·卡耐基在《找回快乐的自己》书里写道：“在我们的生活中，大概有90%的事还不错，只有10%不太好。如果我们要快乐，就要多想想90%的好，而不去理会10%的不好。”人生海海，总有不如意的地方。为鸡毛蒜皮的小事忧心忧力，只会不断消耗自己。聪明的人都懂得宽容待人、宽心处事。记得一个关于杨绛先生的小故事。她家的保姆做菜时不小心把煤炉打翻，厨房着火了，菜也烧焦了。杨绛非但没有生气、责怪，反而还安慰保姆，然后自己来到厨房做好了晚饭。有句话说：“一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是因为他计较得少。”今天再大的事，到了明天就是往事。学会宽心，懂得包容，凡事不计较，才能活得自在坦然。04停止攀比环顾四周，大家好像一直无法摆脱“攀比的漩涡”：比工作、比能力、比金钱、比父母、比子女……直至沦为欲望的奴隶。其实，活在盲目攀比中，只会日渐迷失自己。将眼光收回自身，倾听内心的声音，才是不断向上的源动力。俞敏洪刚上大学时，发现自己和同学在各方面都有很大差距，他不甘心。于是拼命学习，想赶超别人。结果他却把自己累倒了，只好休学一年。这场病让他豁然开朗：进步是自己的事，跟别人比，没有任何意义。后来，俞敏洪找到了适合自己的节奏，为之后的创业打下了坚实基础。正如一句话所说：“玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花；只要去看，不要比较。”人生是一个不断成长和创造自己的过程。无需羡慕他人，只要我们在不断成长、不断超越，也一定会把日子过得日渐向好。05好好生活最近的热播电视剧《没有工作的一年》里，女主角热爱生活的态度被很多网友点赞。虽然遭受失恋、失业的双重打击，但她并没有自暴自弃。还是每天坚持自己做饭、按时睡觉，保持学习、认真生活。因为一直以来的乐观态度，后来她得以遇见了工作上的贵人，重新进入职场。现如今，快节奏、高压力的生活，让很多人被焦虑笼罩着。没时间吃饭，熬夜放纵自己……成为家常便饭。长此以往，精神状态越来越差，身体也越来越糟。听说过一句话：“无论任何时候，好好吃饭、好好睡觉，日子就不会错。”健康的心态和身体，是人生最大的本钱。好好生活，照顾好自己，是一种宝贵的生存能力，更是实现美好愿景的基础。06减少依赖
“凡事都依赖别人，是一场灾难。”每个人都希望困难时有人相助，孤独时有人陪伴。但每个人都有自己的生活，不可能随时出现在你身边。有些事，只能自己扛；有些苦，只能自己尝。看过一个故事，很有感触。小蜗牛问妈妈：“为什么我要背着一个又硬又重的壳？毛虫、蚯蚓它们就不用。”妈妈说：“毛虫会变成蝴蝶，天空保护它；蚯蚓会钻土，大地保护它；而我们不靠天、不靠地，我们靠自己保护自己。”人生在世，很多事终究还是要靠自己突围。如遇低谷，想要熬出来，请减少期待和依赖，学会依靠自己。身处黑暗，无人做你的光芒，就自己照亮远方、治愈所有的创伤。07储蓄快乐网上看到一个真实的故事：一对父女在小吃店吃饭，女孩提着小提琴，不太开心的样子。原来，女孩刚参加了小提琴三级考试，没考过。父亲看女儿心情不好，开口说：“当年给你报这个小提琴班，不是为了让你过级。只是希望你有这样一个爱好，有一天你不开心了，把琴箱打开，给自己拉一曲，就好像爸爸在你身边一样。”是啊，面对繁杂的生活，我们都要找到储蓄快乐的方式。唱歌、画画、健身、摄影、烘焙、读书、写作……任何一项适合自己的爱好，不仅能在痛苦时疗愈心灵，还能在无聊时给自己带来快乐和满足。所以，纵使生活一地鸡毛，也请始终保持一份热爱。因为活在热爱里的人，从来不会被轻易击败。08主动倾诉心理学家认为：倾诉不仅是人的本能，也是一种最简单有效的减压方式。烦恼和痛苦若是长期郁积在心头，会成为沉重的精神负担，甚至损害身心健康。主动倾诉，及时释放不稳定情绪，方能感觉到轻快和放松。曾有人做过一个实验：在工厂里，安排可以随时倾诉情绪的6名女工。一段时间后，她们的生产效率有了显著提升。这个现象被称为“霍桑效应”，也被叫做“宣泄效应”。也就是说：人们把内心的痛苦和烦恼发泄出去，对于身心健康和工作状态都非常有利。当你心情不好时，不妨找个信任的人倾诉一番。找回心理上的平衡和人生的支点，重振旗鼓，再度出发。09多多微笑英国作家萨克雷说：“生活就是一面镜子，你对它笑，它便对你笑；你对它哭，它也对你哭。”大千世界、芸芸众生，每个人都会面对困境、打击，有人苦不堪言，也有人一笑而过。最近有个名叫张老九的外卖小哥很火。“生活嘛，笑一笑就好了。”这是他经常挂在嘴边的一句话。微笑面对生活，是张老九16岁就明白的道理。他在采访中说：“那一年，我的两个姐姐因意外过世，我希望在爸妈面前表现出我是一个开心的孩子，希望他们看到我开心，自己也能开心起来。”也是从那时起，不管生活怎么样，时刻保持乐观成了他一直保持的态度。有句话说得好：“生活给你一百个理由哭泣，你要拿出一万个理由笑给它看。”笑是一种生活的境界，更是对生活的勇气和信心。人生珍贵，面对情感的失意、事业的低谷、人生的风雨，不妨多多微笑，只要自己不倒，就没有什么不会过去。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”每个人，都应该为自己的快乐负责。不管你正在遭遇什么，都希望大家能够牢记以上的九件小事，努力走出阴霾，用洒脱、乐观的态度对待每一天。最后，点亮，与朋友们共勉。

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