周末,和朋友约好到邻县露营野餐。前一晚备好所有物品。
清晨醒来,窗外倾盆大雨。
朋友发来消息,满是失落,不住埋怨这天气。
看着收拾好的背包,我差点就跟着唉声叹气。
![]()
之所以说差点,是因为我下意识地问了自己一个问题:为什么要因为无法改变的意外,被情绪捆住?
我想起了费斯汀格法则。
它告诉我们:生活中10%的事情,是由发生在我们身上的事件所决定的;而另外90%,则取决于我们对这些事件的反应。
换句话说,下雨,是那我们无法掌控的10%。但如果我们任由失落的情绪泛滥,跟着抱怨天气,那么,剩下90%的心情、状态以及整个周末的时光,就会让这场大雨毁掉所有快乐。
![]()
我油然想起《肖申克的救赎》,主人公安迪蒙冤入狱,失去自由、饱受折磨,这是他无法抗拒的10%的厄运。但他始终怀揣希望,不怨天尤人,积极应对,最终掌控了自己90%的人生,摆脱黑暗重获自由。
生活中,我们时常忘记这个法则,习惯把情绪的掌控权,交到那10%的意外手中:天气不好,就心情低落;计划被打乱,就心烦意乱;遇事不顺心,就陷入内耗。结果呢?那10%的意外早已过去,还陷在90%的情绪困境中,不断挣扎,白白消耗自己。
安迪的故事,也证明这个道理:那90%的人生主动权,一直都牢牢掌握在我们手中,从未被夺走。
![]()
朋友的微信还在渲泄情绪,我没被感染,微信朋友,既然去不了户外,就把野餐搬到家里。
我把昨晚备好的食材摆上餐具,放着舒缓的音乐,和朋友隔着屏幕“分享”美食、闲聊家常。
原本被大雨毁掉的春游,因为如此另辟蹊径,变得温馨惬意,丝毫没有因为这场突如其来的大雨,失去应有的快乐。
10%的意外与90%的情绪反应之间看似必然的联系,其实可以随时切断。
![]()
人生不如意常有八九,我们无法预知那10%的意外,却能掌控自己的情绪。
当情绪涌起的时刻,不妨问问自己:我是要把剩下的90%人生,交给意外和坏情绪,还是牢牢抓在自己手里?
问出这句话,心里的阴霾就会消散,再糟糕的境遇,也能活出属于自己的舒心与美好。
对吗?
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.