检查一下卧室：有这6样东西快拿走！我怕你“睡不着”

卧室是给我们提供休息的地方，一个温馨舒适的卧室环境，会提高睡眠质量，提高幸福感。毕竟在现实生活中有很多人失眠，经常因为生活压力大，而辗转反侧睡不着。

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睡不着的原因也和卧室的环境有关，千万不要把不该出现在卧室的东西放在卧室里。看上去不大要紧，但其实会影响你的睡眠，导致睡不着觉，

检查一下你家的卧室，有没有以下这6样东西，如果有快拿走，可能就是因为他们让你睡不好觉。

01.手机

不少人都有睡前看手机的习惯，睡觉前躺在床上看手机，看着看着感觉到困意，就把手机放在枕边然后睡觉，你有没有发现，看过手机之后是很难入睡的。这是因为手机里面的精彩内容会刺激到我们的大脑皮层，让你的大脑异常兴奋活跃，所以很难入睡。

另外，手机产生的蓝光也会影响褪黑素的生成，褪黑素是掌管我们睡眠的主要物质，如果手机的蓝光能够抑制住褪黑素的生成，那么就代表着我们入睡就会很困难，

所以这就是为什么看手机越看越兴奋，关掉手机之后也很难入睡，所以想要睡得好，尽量在睡前半个小时不要看手机，另外，把手机拿出卧室，不要放在距离床边很近的位置，这也会影响到睡眠。

02.鲜花

在卧室摆放鲜花，淡淡的清香，能够营造出一种很舒适的氛围，不少人觉得鲜花放在卧室当中能够有助于睡眠，但其实并不是所有的鲜花都适合放在卧室的，我们在睡眠的时候，身体的抵抗力比较薄弱。

而有些鲜花香味过于浓郁，它会让整个房间弥漫着浓郁的香气，刺激大脑皮层，反而让我们难以入睡。特别是百合、绣球，郁金香，夜来香等等。这些香味比较浓郁的鲜花不适合放在卧室。

另外有一些鲜花还有轻微的毒性，放在卧室也是不安全的，建议大家尽量不要在卧室摆放鲜花，卧室保持空气流通，淡淡的自然味道，才有助于睡眠。

03.香薰

不少人有睡前用香薰的习惯，在卧室的床头放香薰蜡烛等，认为这些香气能够让人心情愉悦，从而有助于睡眠，但其实并不是所有的消息都有助于睡眠。也不是所有的香薰都适合放在卧室的，

有一些香薰质量比较差，使用的是劣质的香料，甚至还有一些化学合成的香剂。这些香薰放在卧室并不安全，甚至香味闻的时间久了，还会感觉到头晕，更难以入睡了，

会影响到睡眠质量，香薰蜡烛放在卧室点燃也不安全，所以建议大家卧室尽量不要放香薰，尤其是一些劣质的香薰，赶紧扔掉吧，不要再继续使用了。

04.毛绒玩具

不少人会在卧室摆放一些毛绒玩具，特别是女生和孩子，晚上睡觉的时候，甚至还会抱着玩毛绒玩具入睡，毛绒玩具毛茸茸的，能够给我们带来安全感，但其实它并不干净。因为大部分毛绒玩具都是聚酯纤维面料的。

这种面料吸附性很强，时间长了容易吸附灰尘，导致尘螨滋生，而床上也是螨虫最多的地方，螨虫聚集在床上，以人体代谢下来的皮屑角质为食，大量繁殖，

床上的螨虫很多都会趴在毛绒玩具上面，而抱着毛绒玩具入睡，也会导致螨虫影响到我们呼吸道，诱发鼻炎等皮肤过敏问题，

所以建议大家毛绒玩具不要放在卧室，它会影响睡眠质量，甚至带来很大的健康隐患，卧室里有毛绒玩具的，赶紧拿走吧。

05.大量书籍

睡觉前看书是一种良好的习惯，尤其是孩子的房间，在床头柜上摆放两本书，供孩子睡前阅读。也是不错的，但是奉劝大家千万不要在睡觉的房间摆放大量的书籍，尤其是有一些家庭把儿童房设计成开放式的书柜。

在床头的位置大量摆放书籍，能够营造出一种很好的书香氛围，培养孩子睡前阅读，但其实这样的设计并不好，因为书籍是需要纸张印刷的，而一些质量比较差的盗版书籍，

可能用到的油墨也是比较差的，有难闻的味道，当这些书籍聚集在一起，味道就会更加严重，而释放出来的味道也可能对我们身体有害，

如果长时间吸入，毕定会对健康有一定的影响，可能会患上呼吸道疾病，所以不要在卧室摆放大量书籍。

06.长明小夜灯

卧室可以有小夜灯，但是不要晚上长明，虽然有很多有孩子的家庭，觉得晚上睡觉的房间，开一盏小夜灯，会给孩子带来安全感，而且晚上起夜的时候也不会感觉到害怕，但其实夜间长时间开小夜灯并不健康，

它会刺激儿童的眼睛，造成视力损伤，甚至还会明显提高患近视的概率。我们一天当中70%的生长激素都是在晚上深睡的时候分泌的，而深睡是依赖大脑分泌的褪黑素，

褪黑素是掌管着睡眠的重要物质，促进孩子的生长发育，如果眼睛有。感光的感觉，那么褪黑素就会停止工作，影响睡眠质量，影响孩子身体发育。

总结：

奉劝大家，想要睡得好，尽量不要在卧室用这6样东西，很多人不知道，难怪一直睡不好，看看你家有没有，如果有快拿走。