宁夏
过来人都说了，每天1小时绝对是强度不够
每天坚持1小时健身，确实是比较科学均衡的运动频率，适合很多人群，但是其效果好坏也取决于运动类型和强度，每个人身体状况是不能一概而论的。
每天1️⃣小时有着明显的健康益处，1️⃣小时的运动时长切合世卫组织的运动建议，并且能高效的提升心肺功能，促进血液循环，增强肌肉弹性，充分降低三高等慢性病的发病风险。
对于减脂人群，1小时运动量可以消耗充足的热量，制造热量缺口，控制体重。
对于增肌人群，一小时也是肌肉力量训练的黄金时长，保证多组数、多部位的训练 。
没有明显增肌和减脂需求的人，每天1小时的运动习惯也会帮助调节情绪，释放日常压力，改善睡眠的质量，提升精神状态。
但是
每天一时也不可能说适用于每一个人，严格来说是每周五天，还是每周三天，绝对不能是每一天。
不安排休息时间易引发运动损伤和心理疲劳，不是每个人都能恢复过来的，所以说对于很多人来说，每天1小时是高强度的运动，因为肌肉需要休息，需要时间恢复，连续训练会导致肌肉无法恢复，酸痛、乏力症状是很常见的。
严重的可能造成关节和韧带的劳损，违背了运动的初衷。在严重一些，消耗体能、免疫力下降、内分泌紊乱，尤其对于那些本身先天体质较弱的人更是容易出现疲劳乏力的问题，不如改成慢走、轻度拉伸、自娱自乐式运动。
运动强度，每个人不一样，其实很好把握，自己累不累还不清楚吗？累了就调整，感觉太轻松，就自己稍微上点强度，因为每个人的体质不一样，不会有一个固定公式执行的。
要兼顾效率和可行性，根据自身目标和自身体质调整运动强度，过度训练则会适得其反，影响身体的健康。
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