春季如何守护好“生命中枢”

当下乍暖还寒的天气和季节的交替，给人们的身体健康，特别是神经系统带来了不小的挑战。文登区中西医结合医院专家表示，在这个充满生机的季节里，人们要更好地守护好“生命中枢”的健康。

神经系统疾病为何易波动

那么，春季神经系统疾病为何容易波动？这主要是因为——

春季气温起伏不定，这种冷热交替会刺激血管收缩和舒张，导致血压波动，增加了脑血管意外（中风）的风险，尤其是有高血压、动脉硬化的中老年人，代谢旺盛，消耗增加。中医认为“春主生发”，人体新陈代谢加快，大脑的血液和氧气供应可能相对减少，容易引发或加重头晕、头痛、失眠等症状，情绪波动，精神类疾病高发。春季光照变化会影响人体内分泌和神经递质（如血清素、多巴胺）的平衡，容易导致情绪波动，是焦虑症、抑郁症以及失眠的高发期。

需重点防护的几种疾病

脑血管疾病（脑梗死、脑出血）——重在“稳”。

警惕信号：牢记“中风120”或“BE FAST”口诀。如果突然出现面部不对称（口角歪斜）、单侧肢体无力、言语不清、突发的剧烈头痛或眩晕，要立即就医，争分夺秒。

具体防护措施为——

稳住血压：遵医嘱规律服用降压药，切勿自行停药或减量；早晚监测血压，发现波动及时咨询医生。春捂有度：不要过早脱掉厚衣服，尤其注意头部、颈部和脚部的保暖，避免寒冷刺激导致血管突然收缩。多喝水：经过一夜的睡眠，血液较为黏稠，晨起一杯温水，可以稀释血液，降低血栓风险。

偏头痛——重在“防”。

春季诱因多：强烈的日光、风中夹带的花粉、气温变化、甚至睡眠模式的改变（如春困导致的作息不规律）都可能诱发偏头痛。防护措施：规律作息，尽量固定上床和起床时间，即使“春困”也不要过度补觉，以免打乱生物钟。记录日记：留意并记录头痛发作前的情况，找出并避开个人诱因（如特定食物、气味、天气变化）。外出防护：阳光强烈时佩戴墨镜，减少光线刺激；花粉过敏季节可佩戴口罩。

睡眠障碍——重在“调”。

“春困”与失眠：春季人体需要适应日照时间的变化，部分人会出现白天昏昏欲睡（春困），晚上反而睡不着的现象。防护措施：增加日间光照，上午多晒晒太阳，帮助调整体内褪黑素和血清素的分泌，改善夜间睡眠。适度运动：进行散步、慢跑、太极拳等舒缓运动，有助于释放压力，但避免睡前剧烈运动。营造睡眠环境：保持卧室黑暗、安静、凉爽，睡前1小时远离手机等电子产品。

面神经炎（面瘫）——重在“护”。

春季高发原因：乍暖还寒时节，冷风侵袭面部，可能导致面神经血管痉挛，出现面瘫。防护措施：避免风寒，洗完头后要及时吹干，避免直接吹冷风。开车或坐车时，不要一直开着窗户对着脸吹。增强免疫：保证营养均衡，避免劳累，提高身体抵抗力，因为病毒感染也是面瘫的常见原因。早期识别：如果发现一侧眼睛闭合不全、额头纹消失、嘴角歪斜、刷牙漏水，请立即到神经内科就诊。黄金治疗期非常关键！

日常预防胜于治疗

饮食“减酸增甘”：适当多吃一些山药、红枣、蜂蜜、小米等甘味食物，以健脾益气，少吃酸性食物，有助于保持气血平和。

晨练“见太阳”：不要太早出门锻炼，最好等太阳出来、气温回升后再进行，避免寒冷刺激和低气温对心脑血管的影响。

情绪“常疏导”：春天容易肝气郁结，多和家人朋友沟通，多听舒缓音乐，或培养一些兴趣爱好，让心情像春天一样舒展。

王怡