4月20谷雨，提醒大家：1不穿、2不洗、3不关、4不怒，别大意

“红紫妆林绿满池，游丝飞絮两依依”，4月20日我们将正式迎来谷雨节气，谷雨二十四节气中的第六个节气，同时也是春天的最后一个节气，谷雨节气的到来意味着温暖的春天即将落幕，夏日的气息正在悄然临近。谷雨是反映降水变化的节气，进入谷雨节气后气温稳步升高，降雨也变得更加频繁，我国各地进入春播的大忙时节，农民们忙着播种、插秧，田间地头处处都是忙碌的身影。

农谚说“谷雨前后，种瓜点豆”，一到谷雨节气，天气转暖，雨水也充足，土壤变得湿润松软，墒情特别好，特别适合种子发芽出苗，也利于幼苗移栽，正是种瓜种豆的好时候。像丝瓜、黄瓜、南瓜、豇豆就可以放心播种了。播种时我们每穴里放3到4粒种子，播完后再盖一层1到3公分厚的薄土，等种子出苗后要及时间苗，每穴只保留1到2株健壮的幼苗即可。

每年谷雨交节的时间总在4月19日到21日之间，那么具体是哪一天的谷雨？我们老祖宗们观察天象发现，北斗七星的的斗柄指向会跟着季节的变化而转动，斗柄指向东方时就是春天；当斗柄指向南方时是夏天；当斗柄指向西方时是秋天；当斗柄指向北方时就是冬天，而当北斗七星的斗柄指向东南方的 “辰” 位时，就标志着谷雨节气正式到了。

在现代，人们主要根据太阳的黄经度数来判断节气的变化。我们把春分点设为黄经0度，太阳沿着黄道每运行15度，就对应一个节气，当太阳走到黄经 30° 的位置时，就意味着我们正式进入谷雨节气。

老话说“谷雨三朝看牡丹”，每到谷雨节气前后，正是牡丹花竞相绽放、开得最艳的时候，引得人们纷纷走出家门，观赏这春日里的“花中之王”，久而久之，谷雨赏牡丹就成了我国民间流传已久的习俗。

除了赏牡丹，谷雨这天还有喝“谷雨茶”的讲究。所谓谷雨茶，就是在谷雨当天上午采摘的新茶，这个时候的茶树，经过一整个春天的滋养，长出的茶叶格外丰硕鲜嫩，摸起来柔软，泡开后汤色清亮，喝起来清香甘甜。而且这时的茶叶富含维生素和氨基酸，营养特别丰富。按照老一辈的说法是，谷雨当天采摘的茶，不仅能明目提神，还能驱邪避灾，守护一家人的平安。所以每到谷雨节气这天，人们会早早上山采摘最新鲜的茶叶，回家晒干、冲泡。

今年的谷雨节气与往年不同，属于“早谷雨”。虽然每年谷雨节气的阳历时间就是固定的，但是谷雨每年对应的农历时间却相差很大。

《月令七十二候集解》记载：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也”，这句话说的意思是到了农历三月中旬，自从雨水节气过后，土地变得湿润肥沃，万物开始复苏，这时候下雨，就像是给谷物的生长送去了及时雨，也正因如此，这个节气才被称为“谷雨”。谷雨作为农历三月的中气，它的时间一般在农历三月的中旬，但是受农历闰月的影响，每谷雨交节农历时间并不固定，有的年份谷雨交节的时间会提前到三月上旬，而有的年份谷雨交节的农历时间会推迟到三月的下旬。

按照老祖宗流传下来的说法，如果谷雨交节的时间在农历三月上旬，那就是“早谷雨”；要是谷雨交节的时间在在三月下旬，那就是“晚谷雨”。今年的谷雨的时间在农历三月初四，很明显今年是“早谷雨”。

老话说“早谷雨热烘烘，晚谷雨要穿袄”，这句老话的意思是说，如果当年是早谷雨，那么预示着接下来的天气会越来越暖和，暖意十足；但如果是晚谷雨，那么预示着后续就容易出现降温天气，甚至可能遭遇“倒春寒”，让人不得不重新穿上厚衣服。

今年是早谷雨，也就预示着进入谷雨节气后，气温会持续回暖，大概率不会出现倒春寒的情况。这对农民朋友们来说可是个好消息，温暖适宜的天气非常有利于春播作物的发芽和生长，为今年的农作物丰收打下了好基础。

谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，我们在养生方面要特别注意，提醒大家要牢记：1不穿、2不洗、3不关、4不怒，别大意。

1不穿：不急着穿单薄的衣服

进入谷雨节气后，白天的阳光越来越充足，气温也在慢慢升高，不少人觉得暖意渐浓，就急着换上单薄的衣服，想早早摆脱厚重衣物的束缚。但其实，谷雨时节的天气并没有看起来那么稳定，大家千万不要急于穿单薄的衣服。

谷雨期间，雨水和大风天气常常交替出现，有时候白天艳阳高照，让人感觉仿佛已经进入夏天；可到了清晨和夜晚，尤其是雨后气温又可能骤降到10℃以下，凉意十足，我们要是过早穿薄衣，很容易受凉。

尤其是老人和小孩，由于抵抗力相对较弱，对气温变化的适应能力也差，更容易因受凉引发感冒，在穿衣方面就更要格外注意。平时我们可以多关注天气预报，根据气温变化合理增减衣服，既不被白天的暖意误导，也不被夜晚的凉意突袭，平稳度过这个过渡时节。

2不洗：不洗冷水澡

谷雨正处在春夏交替的节点，天气就像“变脸”一样多变，虽然白天的气温已经明显回升，有些地方甚至会提前迎来燥热的高温天气。一到这种时候，只要稍微动一动，比如出门散个步、跑跑步，就会满头大汗，浑身黏糊糊的，燥热感直往身上钻，让人恨不得立刻冲个冷水澡，瞬间降温解乏。

这里一定要提醒大家，刚运动完可千万别急着洗冷水澡。因为运动后，我们的身体毛孔都是张开的，这时候用冷水冲洗，外界的寒气就会顺着毛孔钻进身体里，很容易导致受凉感冒，出现鼻塞、头痛、发烧等不适。我们运动结束后，先用干毛巾把身上的汗水擦干，最好待身体恢复平稳后再去洗澡。

3不关：不紧闭窗户

进入谷雨节气，降水也逐渐增多，空气湿度明显加大，很多人因为担心室外湿气、灰尘进入室内，或是怕着凉，习惯长时间紧闭窗户，殊不知这样做反而不利于身体健康。谷雨处在春夏交替的关键时期，室内外空气流通尤为重要，紧闭窗户会让室内空气变得浑浊不堪。

长时间关闭窗户，室内的二氧化碳、水汽等无法及时排出，容易滋生细菌、霉菌，不仅会让室内产生异味，还可能引发呼吸道不适，尤其对老人和小孩等体质较弱的人群影响更大。同时，谷雨时节室外空气清新，适当开窗通风，能让新鲜空气流入，改善室内空气质量，还能帮助调节室内湿度，减少潮湿带来的不适感。我们开窗可选择天气晴朗、气温适宜的时段，每次通风15-30分钟即可，避免在早晚温差大或降雨时开窗，既能保证空气流通，又能防止受凉，从而守护身体健康。

4不怒：不暴怒

进入谷雨节气，除了日常的起居养生，在精神情志方面的调养也不能忽视。这个时节，天气多变，时而晴朗燥热，时而阴雨连绵，这种多变的天气很容易影响人的心情，让人出现烦躁、易怒或者情绪低落的情况，所以做好精神调养格外重要。

从中医的角度来说，谷雨这个节气和我们身体的肝脏是相对应的。中医里常说，肝脏的情志对应“怒”，也就是说，人一发脾气、动怒，最容易影响到肝脏；而且肝脏有个特点，喜欢舒畅、条达的状态，特别讨厌压抑和抑郁。

因此，谷雨养生要戒掉暴怒的脾气，更不能长期陷入忧郁的情绪里。平时要尽量让自己心胸开阔，保持平和恬静的心态，别为小事斤斤计较，也别让负面情绪一直堆积在心里。当我们烦躁时可以听舒缓的音乐、去河边钓鱼、趁着春光去春游赏景，或者打打太极拳、饭后散散步，这些活动都能放松心情、陶冶性情，帮我们缓解压力。

总结，谷雨节气要到了，我们要牢记：1不穿、2不洗、3不关、4不怒，遵守老传统。