无酒精一月：假期过后重启健康生活的秘密

假期结束了，许多人在一月立誓要做得更好。一个越来越受欢迎的方法是无酒精一月。罗伯特·杨中心（CADS）的预防协调员肯农·尼尔通过Zoom与我们的四个城市新闻进行了交流，谈论了戒酒的好处。

“无酒精一月实际上是在2011年首次出现在英国。一位名叫艾米莉·罗宾逊的年轻女士想参加一个半程马拉松。她决定说，‘嘿，我要在这个月戒酒。’她发现，放弃饮酒带来了各种好处。她的睡眠质量改善了，感觉更加休息。体重也减轻了。她甚至发现自己的皮肤也变得更好了。这就是它的起源，源于一位年轻女士想要参与并做出更健康的选择。”

尼尔说健康益处是显而易见的，但参与无酒一月的人会看到更显著的积极效果。“我认为我们很多时候关注健康，但这只是一个好处。（另一个是）如果你不再花钱买酒，你会省下不少钱。酒精不仅影响所有器官，还影响其他方面。我们还要考虑心理健康状况。酒精是一种抑制剂，饮酒很可能会引发焦虑。因此，免疫系统的削弱让你更容易受到各种影响，以及其他健康问题，比如脑损伤和高血压，这些都是很多人可能已经在面对的挑战，会让他们面临更高的风险，即使他们并不一定有这些问题。”

他有一些建议可以让无酒精一月成功。“如果你想参与无酒精一月，可以找一个伙伴来监督你。如果你参加活动，确保活动中有无酒精饮料。清理掉家里的酒精饮料，准备一些其他类型的饮料。别去那些老地方。还有一个可以下载的应用，叫‘无酒精一月’。它会给你很多参与的建议和做法。”

家庭假期可能已经结束，但像碗赛（Bowl Games）、NFL季后赛和颁奖典礼这样的活动通常会有酒精饮料，但尼尔表示，正在进行无酒精一月的人也不必错过所有的乐趣。“我认为社交很重要。我们讨论的就是如何避免那些诱惑。也许你可以举办一个无酒精的超级碗活动，可以考虑和朋友一起去。我们谈论的是负责任地饮酒——你和朋友一起去，并说我们要一起承诺不喝酒。有另一个人一起，能增加责任感。”

“即使我们谈论干一月，如果你有酒精依赖，并且知道自己在与酒精作斗争，你可能需要在参加这样的活动之前联系医生，因为这可能会带来一些后果。如果你选择说‘我完全不喝酒’，而你又有酒精依赖，这可能是致命的。成功的关键就是要记住你的初衷，你要记住你的初衷。如果你为干一月设定了任何目标，记住你的初衷，想想你为什么决定参与。我总是喜欢说，‘记住你的初衷，想想你为什么决定保持清醒。’这只是一个小押韵，你可以随口说。”

如果你认识正在与酒精依赖作斗争的人，尼尔表示，他们可以通过 爱荷华生活服务中心 和罗伯特·杨中心，酒精与药物服务中心，拨打电话309-779-3000寻求帮助，以获取更多帮助。

“你不是一个人，”尼尔说。